懷孕初期腰痠怎麼辦呢？要怎麼治療呢？其實懷孕初期會腰痠是正常現象，如果情況不是很嚴重，不需要特別地治療，自己再平時生活中就能找到方法來緩解腰痠的症狀，下面我們來看看吧！
第一、睡姿坐姿要正確，睡的時候要常換姿勢，最好側睡，儘量將兩腿墊高，有助於消除痠痛症狀，坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動，不要長時間的站立着或是長時間走路，這樣會加重腰痠症狀的，活動期間，感覺腰痠時可適當坐着休息一會，可適當減少一些活動量，
第三、自我按摩腰部，雙手平壓着後背，上下推動，手按着的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐着走着感覺腰痠時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩。
第四、活動時可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰痠。
