很多原因會導致陰道變鬆，例如年齡的增大，房事的過多，當然還有分娩。如何收縮陰道，這是很多女人都想要知道的。陰道不緊直接影響男人做愛的快感，女人收縮陰道4妙招，女人們過來看看吧。
女人收縮陰道的4個妙招
做骨盆肌肉鍛鍊：靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把牀沿着，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
收縮肛門:每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸後閉上空氣。同時忍大，小便狀收縮肛門，重複100次以上。習慣後，平時的生活可以進行，不是次數的多少，有時間的話可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。海外的排尿中斷訓練也能提高陰道周圍肌肉的張力，方法是排尿時進行排尿中斷訓練，排尿一半時不排尿中斷，稍微停止後繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊，陰道周圍肌肉張力提高，陰道變窄。
站立:雙腳微分離，收縮兩半臀部肌肉，夾緊，大腿靠近，膝蓋向外旋轉，收縮包括肌肉，使陰道向上移動，經過耐心鍛鍊，可以區分陰道和肛門包括肌肉的舒適性，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道夾緊功能
飲食療法:以上運動都是為了收緊陰道，肌肉組織也需要營養，運動的同時補充大量蛋白質，促進肌肉成長，一般富含高蛋白質的食物，蛋黃、蛋黃比蛋白質有蛋白質的含量，但不應該多吃，一週三個蛋、牛奶、純牛奶也富含大量蛋白質
女人陰道不緊緻，男人做愛沒感覺，從而影響夫妻感情。陰道鬆弛不要急，做好以上幾招，還你緊緻如新的陰道。從那以後，丈夫就不再擔心做愛了。
