夏天不少減肥的女性晚餐就直接用西瓜來解決,不過晚餐只吃西瓜不吃飯真的可以減肥嗎,聽説西瓜的熱量 是比較高的會不會長胖呢?還有什麼時候不宜吃西瓜呢?
晚上不吃飯,只吃適量的西瓜不會胖。
晚上不吃飯的話,僅靠西瓜飽腹的話一般是不會胖的,因為西瓜的熱量僅為26大卡每100克,正常食用的話,熱量遠遠低於正餐的熱量,因此晚上不吃飯,只吃適量的西瓜的話,一般不會發胖,但是吃太多了還是會胖的。
西瓜越甜其中含的糖份就越多,白天多吃點沒有太大的問題,一天忙下來,始終都會消耗掉的。
如果説晚上吃的西瓜過多,甚至在睡前食用的話,西瓜中所含的糖份就會儲存起來,轉化成脂肪,很容量發胖的哦。俗話説的好:“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以説,睡前不能吃太甜的水果,如西瓜、香蕉等。
飯前,不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐後享受到一大盤西瓜,其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液,飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。所以,西瓜最好餐後兩小時再吃,這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。
餐後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,水果會停滯胃內,容易導致胃脹和胃痛。晚餐後特別不能多吃,易產生胃腸脹氣。