桑拿天,渾身乏力,吃不下飯,很多人喜歡吃冷飲來解暑,但是如果冰涼的食物攝入過多,會加重脾胃的虛冷,還是要按時吃飯才行。那麼夏天總是食慾不振怎麼辦?夏天不想吃飯是怎麼了?下面本站小編帶來介紹。
天熱的季節,人體感應自然之變化,體內“陽氣”浮於體表散熱,體內臟腑中的陽氣就不充盈了,於是消化能力下降,表示食慾不振,有的還很貪涼。天氣特別熱,人也會變得煩躁,面對熱騰騰食物的時候就會不想吃。這是一種很正常的情況,要以清泄暑熱、增進食慾為目的,在強調飲食清補的同時,勿過鹹、過甜,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
第一、注意避暑,儘量減少在室外暴露的時間,儘量不要長期暴露在陽光和高温環境,更不要在高温下劇烈運動。
第二、天熱的時候注意及時補充水分,這樣會減少體液的丟失。如果實在食慾不振的話,可以建議您吃一些比較清淡的食物。
第三、適當的室內運動,運動量減少會減慢新陳代謝速度,使腸胃的蠕動變慢,由於能量消耗減少,人體不容易產生飢餓感,導致食慾變差。
第四、夏天不宜吃得過飽,尤其是晚上更不應飽食。“飲食有節”,“無使過之”。尤其是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強,夏季更差,吃得過飽,消化不了很容易使脾胃受損,導致其它胃病。
第五、最後平時要避免高温,吃一些開胃的食物,保持心情愉快,適當攝入鹽分!
夏天食慾不振主要是由於温度高導致人體神經中樞緊張。
預防夏季食慾不振:
第一,有規律地生活,吃一些容易消化吸收的食物,以免增加胃腸道的負擔。烹飪食物的過程中也要適當加入醋、蒜等配料,可以促進食慾。
第二,在飲食結構上,要合理搭配,粗細合理,葷素搭配。
第三,在吃飯的過程中,少吃多餐,避免暴飲暴食。夏季胃腸道蠕動緩慢時,一次吃太多食物可能會導致脾胃受損,食慾不振,嚴重影響患者健康。
第四,我們應該避免吸煙和飲酒,儘可能多參加體育運動。
夏季食慾不振調理:
1.飲食調理:天氣熱的時候容易食慾不振,這是正常現象。所以,需要注意調整飲食。可以多吃清淡或者好吃的食物。可以吃涼菜,比如醃黃瓜,可以調節食慾,儘量不吃油膩的食物。
2.藥物治療:如果症狀嚴重,可以配合醫生口服健胃消食片,幫助消化,改善食慾不振,效果更好。
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