對於腸胃不好的人羣來説,飲食應清淡軟爛、細嫩、含低纖維質、富有營養,儘量避免進食對胃有刺激的辛辣、生冷、過於油膩、硬質的食物,戒煙忌酒,少飲濃茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
西紅柿、菠菜、莧菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆製品零食類飲料類調味類
辣椒、油炸雞樅、洋葱、大葱
更多建議
腸胃不好的人羣,還應該養成良好的飲食習慣以及生活習慣,以更好的調理腸胃。
1、調整就餐時間,規律進餐,可少食多餐,避免暴飲暴食,以減輕胃腸負擔。
2、食物的製作要細、碎、爛,多采用蒸、煮、燉、燴等方法,以保護胃腸黏膜。
3、食物冷熱適度,並注意飲食衞生,食物要高温煮熟以後再吃。生吃瓜果要洗淨,同時注意食用器具的衞生。
4、吃飯時要細嚼慢嚥,增加咀嚼次數,徹底咬碎食物,減少食物造成的損傷和刺激,以保護胃腸黏膜。
5、戒煙限酒,養成規律的作息,儘量避免熬夜。
6、保持積極、樂觀的心態,避免情緒過於激動。