白領族在日常生活中應該注意什麼，能有效地預防和遠離過度勞累造成的傷害？
1.適時離開
記住過勞死亡這個詞已經成為上班族可以選擇的死亡方式，不要成為墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚，你可以通過下班後做一些有意義的事情來平靜這種情緒，比如去看望父母、做志願者或照顧小動物。
2.睡前放鬆神經
睡前1小時關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡眠不好的精神狀態相當於血液中酒精含量達到醉酒駕駛的程度。
3.電話一起打
早上不接電話，全部用語音留言，一起聽後，再一一回復。這樣可以避免在需要集中精力的時候被打擾。
4.把搞笑短信放在一邊
如果你收到搞笑或者比較八卦的短信，不要急於轉發。否則，你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑短信。因為在這件事上，人們喜歡禮貌的交流。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。根據2005年的調查，很多上班族平均每天需要48分鐘來處理計算機問題。
6.固定您的工作流程
向部下報告工作時間、頭腦風暴時間、監督工作進度的時間，固定在每天的某個時間段。這樣，就不會有人時不時地打斷你的工作。在這個固定的時間段，可以簡單地度過，加入茶和點心。
7.明確職責
在你開始做一件事之前，首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因為不想為這些小事多説話，所以無緣無故地增加了自己的工作——記住，抱怨是沒有錯的。
8.必須休息
在工作慣性中，但必須休息，看起來違反了常規。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當的休息，並且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
9.知道自己什麼時候效率最高
很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物鐘稍微後退的話，請晚點吃午飯，利用辦公室的安靜狀態工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫短信、打電話的時間。人們習慣於決定會議的時間，但是自己整天的工作缺乏具體的時間表。如果你認為會議比日常工作更重要，只會造成各種障礙。
城市白領減壓之路-快速工作，慢速生活
一是適當放鬆。人永遠不要被工作所累。休閒既可以是療養、休假，也可以是散步、聽音樂，緩解疲勞，享受。
二是細嚼慢嚥品味生活。快餐形式的狼吞虎嚥，既不符合健康需求，也失去了生活品味。菜不是價格，而是價格，味道，文化，感情，氛圍，健康。
三是適可而止鍛鍊身體。現在很多人都知道鍛鍊身體的好處，但是很多人成了運動癖，南平市一天爬山5小時，顯然過度，副作用很大。一切都要適當停止，適當分開，還不夠。
四是消費觀念舒適。有些人喜歡品牌，需要昂貴的消費觀念，其實這也是心浮氣躁、急功近利的快速生活表現，住宅簡單裝修，服裝舒適，消費實用。許多富豪穿着簡單，只有大眾品牌。不要注意外部、外部的評價，要注意內心、自我、個性的體驗。自己覺得舒服就好，不必太在意別人的評價。
五是文化體驗的味道。在我們這個信息超負荷，感情很麻木，生活快節奏的時代，我們還是需要一點沉思、靜觀、內省的生活。和自己成為朋友，和平靜有關係。我很想念20年前的生活，星期天坐在陽台上，做茶，點煙，讀一天的書，偶爾有經驗，人生的收穫，隨筆記在書眉上，現在看也沒有經驗。
