每一位女性都要經過衰老的過程，我們的卵巢如果出現了衰老那麼就會出現絕經的現象，這是正常的，絕經的年齡主要由遺傳以及日常的生活飲食習慣和種族有關，但是女性朋友們往往都希望讓絕經的年齡再推遲一些。
1.在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2.在生活習慣上，要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥，從而避免提早絕經給健康帶來危害。
3.在精神上，要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4.飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝 2～3次豆漿，以補充體內的雌激素。
提前“絕經”已經不再是個生疏的話題，這為現代女性健康現狀敲響了警鐘。“絕經”究竟離我們有多遠呢?女人，應該學會愛惜自己，只有這樣，健康才會與我們如影隨形。
