所謂濕，即通常所説的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。
中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
濕熱體質有什麼表現
總體特徵：濕熱內藴，以面垢油光、口苦，苔黃膩，脈滑數等濕熱表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，口苦口臭，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：容易心煩急躁。
發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣温偏高環境較難適應。
濕熱體質的人如何養生
長期居住潮濕的地方，或者温度高濕度又高的氣候裏，都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。
濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温熱食物也要少吃。
宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬，能有助保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。
避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少户外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣温高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛鍊。自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎。
