簡單內容:抓住背部。人的背部，尤其是脊柱，是中醫所稱之為督脈的經行區，有很多穴位。由於背部的上下左右運動，可以接觸各穴位，加快脊神經血液循環，有利於各穴位細胞的新陳代謝。
健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度，健康也來自我們每天良好的生活習慣。
説到運動，人們經常想到長跑、拳擊、舞劍，我不出門，在家鍛鍊，舉手養生。
梳頭。每天2~3次，每次3~5分鐘，通過經絡，促進血液循環，調節神經功能。
抓背。人的背部，尤其是脊柱，是中醫所稱之為督脈的經行區，有很多穴位。由於背部的上下左右運動，可以接觸各穴位，加快脊神經血液循環，有利於各穴位細胞的新陳代謝。
磕牙。每天三餐前，全身放鬆，嘴脣輕輕關閉，上下牙有節奏輕輕敲打牙齒，每次敲打4~8次，牙齒牢固，可以預防牙科疾病的發生。
打哈欠。當疲勞或室温過高時，血液中的二氧化碳會增加。此時，如果打哈欠，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳會增加，從而消除疲勞。
搓腳心。每天晚上洗腳後，以前擦腳心20分鐘，對健身非常有益。因為足底湧泉穴具有改善人體質、提高免疫力的功能。
