膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度，然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒。静立姿势自然站在地面上，两只脚的大拇指靠在一起，脚后跟要稍微分开。......

坐骨神经痛是一种常见病。坐骨神经痛发作时，会有刺痛感，对患者来说非常痛苦。瑜伽可以改善坐骨神经痛的症状，生活中有很多方法可以治疗和缓解坐骨神经痛的症状。瑜伽是许多女性选择的一种健身和保养方式。我们都知道练习......

1、对练习者的饮食没有特殊规定。把胃的一半放进食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太饱，不要感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女性生理期不宜......

传说，许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失，其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。半神人与魔鬼达成联盟，准备一起搅动乳海，以重新找回丢失的宝物。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底，他背上驼着的受茶罗山为搅海杵，山上缠绕的蛇王......

许多人认为孕妇应该多吃少动，但由于怀孕后内分泌的变化，新陈代谢减缓，活动量减少，容易发胖。为了孕妇的健康，我们特意选择了6个瑜伽动作，准妈妈从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中幸福，成为健康活泼的孕妇。抬脚休息式随着孕......

在产后恢复的黄金期，很多孕妇会选择瑜伽运动来恢复身体，帮助身体的调节和身体恢复，改善不良姿势，练习瑜伽好处多多，那么产后瑜伽有什么好处？下面本站小编带来介绍。产后瑜伽的好处1、产后瑜伽可以恢复体型产后瑜伽可以增强......

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，如今备受欢迎，那么简单快速的减肥瑜伽有哪些呢?今天就来跟大家仔细分享一下，一起来看看吧。弓式瑜伽面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上......

产后瑜伽的益处1、改进欠佳姿势最先，根据产后瑜伽可以改进新手妈妈的血液循环系统，令肌肤修复原来的支撑力，使人体上的人体脂肪降低，进而做到减肥的目地。可是在刚生完宝宝以后，身体的骨关节机构较为松驰，因此必须技术专业......

产后恢复要注意饮食和运动的搭配，瑜伽的动作要求非常高，宝妈在家可以通过几个简单的瑜伽动作来帮助恢复身体，下面本站带来产后瑜伽简单动作教程，希望对大家有所帮助。产后瑜伽动作图示一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1、......

除开逐渐忙碌照顾新生儿，新妈妈们最关注的便是身型是不是能迅速修复。但实际上，生完孩子六个月才算是新妈妈减肥瘦身的金子期。新妈妈的基础代谢率仍维持较高质量，而生活方式也并未定形，因而减肥瘦身的实际效果会更好。登......

很多人明明身材不错，但是很多人却因为个别部位的肥胖而破坏了整体美感，特别是腿部，那么究竟该怎么办呢？其实做瑜伽不仅能减肥，还能提高一个人的气质。下面就一起来看看吧。1、半脚尖式双脚打开宽度与髋部相同，肩膀放松打开，......

生活中有很多人喜欢通过瑜伽来锻炼，有些瑜伽可以帮助我们减肥。那么哪些瑜伽有很好的减肥效果呢？以下是最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供您参考。角式站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右转90度，脚趾向右转。双臂向身体两侧伸......

练习瑜伽能减肥吗?无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区。只有避开这些......

长时间的坐姿会使血液循环减慢，导致身体内静脉回流受阻，慢慢就会开始出现慢性盆腔充血，久而久之就容易引起慢性输卵管炎等妇科疾病。而工作忙碌疏于运动的女性朋友不妨做做瑜伽，瑜伽中有很多针对妇科炎症的动作，长期坚持瑜......

电脑成为白领工作的必备工具后，每天坐十几个小时，腰疼背痛是不可避免的，运动过少，健康状况更加恶化，随着时间的推移，脊柱压力过大，怎么坐也不舒服。不要轻视脊柱健康问题！抽时间练习瑜伽，这些瑜伽动作有助于重建脊柱健康。白领......

冬天练习瑜伽的好处1:预防冬天胖美人。天气变冷，很多人胃口大开，在不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需的能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，增加人产......

瑜伽可以缓解颈椎病，这是很多颈椎病患者都想知道的，颈椎病常见的疾病，导致颈椎病的原因很多，长时间低头工作，容易发生颈椎病，白领、教师等人群是颈椎病多发的人，而且颈椎病不易治疗，容易复发！瑜伽可以缓解颈椎病:瑜伽6个动作缓......

瘦身瑜伽已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面就看看小编给你准备的一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松养成高雅气质!一起来学习吧。屈膝向前式恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的......

痛经问题几乎是每个女性面临的问题，令人烦恼，大家都试着用各种方法缓和。那么，如何缓解痛经呢？瑜伽是女性喜欢的养生保健方法，其实特殊的瑜伽动作可以缓和生理痛哦。动作1:眼镜蛇式动作说明:俯卧姿势，双脚自然向后伸展，双手......

“咣啷”一响声，丽娅刚躺在床上把脚部竖直抬起来，就听见大门口的声响，婆婆又端着一碗哪些滋补汤拉开了门，见到她的这一姿势居然吓得让手上的碗转手而出：“丽娅，你它是在干嘛，你需要了解你但是刚孕妇分娩完不上半月啊，怎能那样......