孕妇因为胃太大，对腰部的压力很大，所以很多孕妇产后都患有腰肌劳损。产后吃什么来防止腰肌劳损，因为产后不应该做更多的运动，所以小边认为通过饮食来防止腰肌劳损更合适。以下食物不仅适合孕妇，而且有助于预防腰肌劳损，值得一试。
一、产后吃山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，红糖4克。
制作方法：先将上述前5种中药放入砂锅中，加入适量水，煎40分钟，去渣取汁，加入红糖备用；然后将粳米、枣、桃仁放入砂锅中，加水，用小火炖成稠粥；然后加入前面的炒汁，搅拌均匀，继续煮至煮沸。每天早晚服用两次。
适应症：适用于产后腰痛引起的产后腰痛，或腰痛与下腹、疼痛固定。
二、产后喝杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞15克，党参20克，当归20克，姜15克，羊肉250克。
制作方法：先将生姜切片，羊肉切成小块，加入5味中药沙锅，加水炖至羊肉煮熟。早晚空腹喝汤吃羊肉。
适应症：适用于肾虚血虚引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕的产妇。
栗子粥肉桂山药
三、产后吃肉桂山药栗子粥
原料:肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克，糯米50克。
制作方法：先将前四种中药放入砂锅中浸泡，煎30分钟倒出汁，加水煎20分钟后倒出汁；将两种果汁放入砂锅中，然后加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖成粥。晚上睡觉前最好喝一碗。
产后吃什么预防腰肌劳损，以上食物预防腰肌劳损效果很好，当然，对孕妇来说，这段时间吃很多食物，所以你可以安排一个合理的时间吃这些食物。
适应症：适用于产后腰痛产后腰痛，或腰痛较重，穿着保暖症状会减轻。
