每次练习时间因人而异，练习时必须保证充分的睡眠和良好的营养。
1、功法1
修炼方法:①透气放松的功法:双脚分离站与肩膀宽，双膝微弯，松腰松膝，眼睛微闭，舌腭，双臂从胸前提起，举起头顶，手背朝天，双手心照百会穴的想法从空中清新的气体进入百会，从脑、颈、胸、腹向足心(涌泉穴)同时，双手从头部经过两耳侧逐渐沿着身体的两侧向下移动，即外部导向内部人员，这样反复呼吸9次。②练习车站桩:车站姿势与①，只有双臂在胸前小腹之间抱着树干，心平气和呼吸缓慢，不发出声音，排除杂念，保护丹田，车站桩30分钟。
注意事项:
(1)每天早晚练习一次，每次练习一小时。
(2)练习站桩守护丹田时，不要死守，不要盯着，要轻松自由，要守护。
2、功法2
修炼主法:①起始式:站式身体法、三吸嘘、三开合。②正功:从左脚出来，向左前方提起右手松臂，向右手提起头部右上方，向上转动手掌，像摘桃子一样，同时左手在胯下，手掌向下，像抓罐子一样。此时，右手摘桃1次、2次、3次，小腹随意摘桃自然收缩3次。右手翻手，手掌照百会穴，左手放松，手掌向内。右手向下引导，左手向上引导，身体从左向右转移到中间。右脚出来，左手抬到头左上，翻手，掌心向上，想法摘桃子3次，右手掌心向下，就像抓罐子一样。左手翻手，手掌照百会穴，左手下导，右手上导。这样上下反复交替，循环往复，可行走20~30分钟，每分钟步骤2~3步。③收获式:三开合，三吸嘘，站式体法。
3、功法3
修炼方法:①起始式:站式体法、三吸引、三开合。②正功:出左脚，右手从体前到印堂穴，左手向后移动，向左转腰，转腰，不转腰的腰，身体向左转到极限，右手向劳营穴照印堂穴，距离10cm，左手内劳宫穴照尾吕穴，距离10cm。上身向左转向正前方，右手沿任脉向下引导，左手接收身体左侧。向右，左手从身体前提到堂洞，右手伸到身体后，向右转腰，转腰，不转腰的腰，身体转到极限，左手内宫穴照亮堂洞，右手内宫穴照尾吕穴。头、腰向左转，头、腰向前转，左脚出来，抬起右手。这样重复交替15分钟。③收获式:三开合，三吸嘘，站式体法。
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