高温依然缠绕在我们身边，但高温影响的不仅是我们的身体，也是我们的心情。身体不舒服，外界不舒服，总之我们的心情极度忧郁和烦躁。
从中医的角度来说，心情烦躁是因为人的火大，可能是心火，可能是肝火，也可能是其他的。从我们感性的角度来看，我们的心情不断积累，烦躁越烦躁，不断控制自己的心情，引导自己的心情，才能使我们的心情处于正常水平。
其实上，这些情绪问题归根结底是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽量增加休息时间，注意饮食调整，增加营养，重视养生之路。此外，还需要自我调节。例如，调整起居时间，立即补充水分和维生素，多吃食欲，避免吃冷食等，有助于调节自己的感情。当然，防治“情绪病”，心理调节也非常重要。
心理调节：
1、心平气和
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。
遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
2、积极乐观
美国着名心理学家埃力斯提出了合理的感情疗法，用ABC表示a代表诱发事件的b指个人对这个事件的想法、说明和评价，包括理性和不合理的信念。
C代表个人感情和行为的结果，合理的信念不是合理的信念，而是容易引起悲观的烦恼。因此，对于日常生活中的一些事情，我们应该尽可能积极乐观地理解它们，并尽可能善良地与他人相处。
3、劳逸结合
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅有助于提高耐热性，还有助于缓解心理压力。
依据如今仍是昼长夜短的特点，要及时调整自身的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
因此，健心理健康是顺利工作和生活的前提，关注心理健康，刻不容缓。
坐也坐不住，睡也睡不好，无缘无故想发脾气，一件小事就能引起战争。的双曲馀弦值。调查显示，在高温季节，约10%的人会出现情绪、心境和行为异常，容易导致情绪失控，经常出现摩擦或争执等现象，这就是情绪中暑。
生理调节:
1、充分睡眠
有些年轻人熬夜到凌晨2点3点才睡觉，误以为只要睡8小时，早睡晚睡就一样。专家提醒，经常工作和休息颠倒、熬夜很长时间的人通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。
肝火上升就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。夏天昼长夜短，很多人起床早睡晚，为了保持充分的能量，下午小睡一会儿比较好。即使不午睡，也要闭上眼睛休息一会儿。
2、适度运动
炎热的天气，运动时间过长，强度也不能过大，尽量做温和的运动，运动前要做好充分的准备。过于激烈的运动会使身体大量出汗，运动消耗性高，心情也容易焦躁，缓慢的运动可以保持呼吸平静，身体内非常细微的血管和经络，获得足够的养分。
平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。另外，心情烦躁，心情不好的时候，散步或者听轻快的音乐等方法可以缓和负面的心情。
3、饮食清淡
高温季节多吃清爽的食物，过于浊的食物容易加速心火旺盛，精神昏厥，使人体疲劳。然而，专家建议，尽管夏天应该多吃清淡的食物，但不要拒绝肉类和蔬菜，可以适当摄取一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆制品。重要的是烹饪时多使用蒸、凉等方法，尽量不要油炸、煎等食物，也不要吃甜食和热量高的食物。
营养专家建议，此时可适当吃苦味食品。苦味不仅刺激人的味觉神经，增加食欲，还有清热解毒的效果，对人体健康有很大好处。蔬菜中的苦瓜、果实中的杏仁、柑橘、粮食中的荞麦等。另外，带有苦味的饮料、啤酒、绿茶、苦丁茶等也是很好的选择。
