运动健身

一、仰卧起坐仰卧起坐非常经典，每个人都可以，但它也是一个非常有效的减肥运动，所以仍然推荐。仰卧起坐每分钟消耗7800卡路里，每晚60次。方法:1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，双手握住一个物体，放在腹部。2.用腹部的力量抬起......

素食多"隐性脂肪"蔬菜没有肉，脂肪含量低。许多人认为素食可以保证他们的健康。纯蔬菜的味道比肉菜差。在烹饪过程中，通常使用更多的油和调味料来增加蔬菜的味道和味道。这样，人们就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪。......

针灸是我国最为长久而又传统的医学。针灸不尽可以治疗人的一些疾病，同时在近几年来，针灸减肥也成为了部份肥胖体质人的一种减肥方法。针灸减肥的主要原因是通过针灸来进行调整人体里的新成代谢功能以及人体里的内分泌功......

有研究显示，春节期间您身体增加的重量将会占全年体重增长的51%，但是如果您能在假期中继续保持运动，那么仍然可以维持良好的体形。下面的这些运动并不会影响您日常的生活，您只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。最大......

神经阻断瘦小腿我们在日常生活中经常会看到一些人上半身很苗条，形体效果不错，但是下半身尤其是小腿粗，显得整体十分不协调，不美观。这样的女孩子一般是由于运动过量引起的，在腿部形成了肌肉。那么怎么样才能有效瘦小腿呢?......

随着生活水平的提高，现在的人越来越讲究养生减肥呢，很多人都喜欢用中医减肥法，平时生活中针灸减肥和拔罐减肥这二种是最受欢迎的，那么针灸减肥和拔罐减肥那个效果好呢?相信大家都很好奇吧，同时有很多人喜欢喝减肥茶或者绝......

跳绳减肥是一种非常有效而且相对轻松易实行的减肥方法。每分钟跳绳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时了，这对于那些想瘦身又不爱跑步的朋友来说是最适合不过的瘦身方式了。跳绳减肥不仅可以帮助甩掉赘肉，还能......

夏天一到，很多女生怎么都看不顺自己的身材，开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动，慢慢消耗体内的脂肪，而不是......

在不同的时间段选择不同的减肥方式，才能够达到事半功倍的效果。减肥遵循自然规律，也有一定的生物钟，掌握正确的减肥方式，能够轻轻松松变成小瘦子。一早一晚的如何减肥?早晨减肥调整好饮食:必须拥有丰盛并且营养的早餐，不能......

针灸减肥食谱，大家可以每日更替，确保营养吸收均衡，希望大家都能早日减肥成功。针灸减肥食谱最佳推荐，营养吸收均衡针灸减肥食谱一早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300......

针灸减肥是一种不错的中医减肥方法，但是针灸减肥并不是适合每一个人，有哪些情况不适宜做针灸减肥呢？下面一起来看看吧。一、针灸减肥也有禁忌症作为一种治疗方法，针灸减肥也有其适应症和禁忌症。专家说，针灸减肥只适合单纯......

减肥总是流行于一年四季，无论何时何地，妹子们总是在减肥。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥妹子们的推崇，那么深蹲真能减肥吗？今天小编就带您去了解“深蹲”这一项运动，看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方。深蹲能......

想要苗条的身材你需要具有平整小腹，你只需操练这六组动作，就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃烧脂肪!在你操练时，你会感觉到腹部传来的热量，这意味着你在燃烧更多的卡路里，让肚子愈加扁平缓润滑哦!操练频率:一周3次，一次操练1-......

夏天一到，游泳又成备受欢迎的减肥项目，游泳的确可以让人身心舒畅。但是游泳减肥的效果好吗？游泳减肥还要注意什么呢？游泳减肥效果好吗？1、新陈代谢更快游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样......

如果你还担心不能成功减肥，不妨试试下面的夏季饮食，它可以帮助你轻松减少多余的脂肪，不妨坚持一周，直到你养成健康的饮食习惯，然后使用饮食减肥方法会有很好的减肥效果。冬瓜冬瓜是一种冷食，有很好的消除水肿的作用，冬瓜可以......

谁说只有女人才能减小肚子，男性也可以减肚子。男性的脂肪主要堆积在腹部，因而肥胖也体现在肚子上，如果减肥从肚子开始，效果就非常明显了，看看以下的男性减肥的方法是否适合您?一、按压腹部脂肪腹部是脂肪堆积的主要部位，而......

很多MM其实不是很胖，但就是有小肚腩，很想有个平坦的小肚子，但又太忙，太累，如果节食减肥，又实在是对不起自己的身体，那懒人怎么减肥呢?小编推荐几个最有效的懒人减肥方法，让你瘦出平坦小肚子，吃出健康身体。晚餐要早点吃晚上消......

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥，还能增强心肺功能，预防骨质疏松等好处，那么，哪些有氧运动减肥效果更好？小编给大家推荐六种较轻松的、平日也能做的有氧运动。游泳游泳是......

夏季减肥食谱夏季要怎样减肥，才能尽快穿上美丽的衣衫，飞舞在夏日的街头?别急下面就为大家介绍几种夏季减肥的食谱，让您的减肥瘦身效果瞠目结舌。下面小编将要为大家介绍的几种食谱是小编花费心思亲自试验过的，希望对大家......

普洱减肥茶这么喝才有效果。在众多的茶饮类之中，普洱减肥茶可谓是上上之品!为何这么说呢?因为普洱茶中含有茶多酚和维生素C，这些都有助于脂肪分解，促进肠胃消化!同时普洱茶在发酵的过程中可以形成有益菌群，可以带动肠胃蠕......

对相关穴位针灸不仅能保健养生，延年益寿，而且能达到减肥瘦身目的。针灸减肥适合20~40岁之间的肥胖者，但很多人抱有怀疑态度，针灸减肥真的有效吗。针灸减肥有效吗？针灸减肥是通过银针对身体相关穴位刺激，能调理内分泌和代谢......

许多人认为，如果你想减肥，你必须控制饮用水，减少水的摄入，否则会导致身体水肿。事实上，适量的水分摄入是减肥的关键。正确的饮用水有利于健康减肥。让我们看看该怎么办。饮用水减肥效果1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水......

最近一直流行这样的一个论调:中国男人配不上中国女人。说的就是男性朋友礼仪身材的问题。现在不少男性朋友的身材都开始发福走样。因此，减肥迫在眉睫。可是，该如何让减肥呢?男士有氧运动减肥有哪些方法呢?一起看看吧!负......

针灸减肥有用吗，针灸减肥法与磁石经络法、拔罐减肥法相同，都是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。下面就让我们来看看中医如何利......

夏天时运动减肥是有一定危险性的，由于温度过高，做强度过大的运动可能会导致心跳剧烈，造成心律不齐，心脏骤停，出汗过多也会导致电解质失衡、脱水症状的产生。因此，在夏天的时候，如果想要通过运动的方式减肥瘦身，一定要科学、专......