爬楼梯是一项健康的有氧运动。它的主要运动部位是大腿，但它可以锻炼全身。像其他有氧运动一样，爬楼梯可以加热身体，增强新陈代谢，消耗体内食物的转化ATP，加速全身血液循环，帮助大腿脂肪代谢。人体每升1米消耗的热量相当于步......

吃油麦可以减肥。油麦富含多种维生素，营养价值高。同时，油麦还含有大量的膳食纤维，对润肠通便、降胆固醇有很好的效果。此外，油麦几乎不含脂肪，所以油麦是减肥者的好选择。油麦菜的减肥效果还是很好的。油麦菜的热量是15卡......

很多的在准备减肥的时候常常会缺乏毅力，但是一些人为了自己能够坚持，会选择饮食和运动打卡，让朋友圈的人进行监督，但是进行饮食打卡的时候怎么发比较好呢，当自己做了减肥餐又进行摆盘不发简直是浪费啊。下面本站的小编为大......

椭圆机每次运动30分钟可消耗约260-400卡路里。如果你能坚持使用椭圆机一个月，也有可能减掉5-8公斤。按照半小时能消耗200-400左右的热量计算，椭圆机运动一小时能消耗400-800卡路里。椭圆机运动是一种阻力小的运动状态，即......

配料：苦瓜、猕猴桃、西红柿、蜂蜜。做法：1.将苦瓜洗净去肉，去籽，猕猴桃去皮，西红柿开水烫去皮，切小块。2.用榨汁机榨汁所有处理过的食材，食用时可以用蜂蜜调味。功效：清热消火，解毒消炎，减肥瘦身。食材:咸蛋一个，苦瓜一个。做法：1......

冬天减肥也是需要靠锻炼的，即使在寒冷的天气里，也可以选择室内运动或者在温暖的天气里进行户外运动，如瑜伽、慢跑等。那么为什么冬天减肥这么慢？冬天应该怎么减肥？下面本站小编带来介绍。为什么冬天减肥这么慢1.基础代谢率......

减肥也要看各人的体质，一直在思索一个问题，要是这个产后减肥，太瘦了吧，母乳会不会不够，到时候孩子营养会不会跟不上啊。那么产后有必要立刻减肥吗？产后快速恢复身材好吗？下面本站小编带来介绍。产后有必要立刻减肥吗产后减肥......

很多人为了自己的身材，会选择晚上不吃晚饭，认为这样会变瘦，其实这种想法是错误的，反而会导致一些肠胃疾病，那么，那些长期不吃晚饭的人后来怎么样呢？下面本站小编就来说说。那些长期不吃晚饭的人怎么样了微博话题上关于长期不......

说起减肥，每个人都有一段血泪史，目前很多年轻人通过只吃水煮菜的方式减肥，短时间内好像效果是很好的，体重也下降了，但是容易反弹。那么减肥该不该只吃水煮菜？减肥时该怎么吃？下面本站小编带来介绍。减肥该不该只吃水煮菜肥胖......

现在的身材焦虑实在是越来越大了，很多产后妈妈生产完以后就开始减肥，其实要看个人体质情况，那么，产后有必要立刻减肥吗？产后减肥怎么做？下面本站小编就带来介绍。产后有必要立刻减肥吗减肥也要看各人的体质吧，有的人根本不胖......

最好吃富含淀粉的主食，如红豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆和绿豆，因为它们有很强的饱腹感，消化速度特别慢，血糖升高缓慢。豆子通常用来煮粥和汤，不容易吃太多。由于蛋白质含量高，在减肥过程中更换一些主食是理想的。减肥吃粗粮，如......

每天吃黄瓜作为水果，不仅可以补充维生素、蛋白质和其他微量元素，而且黄瓜含有大量的水可以增加身体的饱腹感，减少食物卡路里的摄入，以帮助促进减肥。特别是对于水肿肥胖的人，每天吃黄瓜作为水果可以有效利尿剂消除肿胀，减少......

晚餐不能太晚吃，不然的话会影响自己的消化吸收，在睡觉之前吃东西的话也是很容易长胖的，睡前4小时吃完晚餐利于减肥。那么晚饭应该怎么吃健康？下面本站小编带来介绍。睡前4小时吃完晚餐利于减肥《JCEM》曾发布过一项随机交......

午饭后不吃是指午饭后不再吃固体食物，即下午13:00后不再吃水果、水以外的饮食减肥。中午不吃减肥法是一种快速有效的方法。坚持一周左右可以瘦2-3斤。坚持一个月后，体重基数大的可以瘦10斤以上，普通人至少可以瘦5斤左右......

薏苡仁是一种高纤维食品，脂肪低，热量低。每天吃薏苡仁有助于有效减肥，不用担心卡路里摄入过多。薏苡仁还具有良好的利水消肿作用，对水肿型肥胖的减肥效果极佳。推荐吃法：薏米汤:将薏米洗净，加5碗水，慢慢煎3、4小时左右。先把......

减肥成功后，如果不保持足够的有氧运动，身体脂肪消耗减少也容易出现脂肪堆积反弹变胖。怎么办:每周至少保持5天的运动，每次半小时左右，可以选择慢跑、游泳、散步等有氧运动。减肥时，许多人只吃一种或几种蔬菜或其他食物。过......

研究表明，久坐会增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险，从而导致过早死亡，而有的时候睡觉就能减体重和腰围。那么睡觉时能减肥吗？下面本站小编带来介绍。睡觉就能减体重和腰围吗近日，英国伦敦大学学院、澳大利亚......

现在天气变暖，吃饭的时候来上一杯冰镇的酸梅汁是再好不过了，不过很多减肥人士有点担忧，害怕喝酸梅汁会影响减肥效果。那么减肥能喝酸梅汁吗？酸梅汁能不能天天喝？下面本站小编带来介绍。减肥能喝酸梅汁吗酸梅汁减肥是可以喝......

很多人会选择在经期减肥，觉得这样效果更好，减肥主要是饮食和运动的配合，千万不要节食减肥，那么，经期运动能加速减肥吗？月经期减肥要注意哪些细节？下面本站小编就带来介绍。经期运动能加速减肥吗有研究者在月经周期中的各个阶......

在运动减肥的过程中，有些人认为只要运动身体出汗达到运动效果，身体就开始消耗脂肪。事实是，只要你继续锻炼5~10分钟，就会有汗液分泌，但通过脂肪提供能量需要20分钟或更长时间。在运动减肥的过程中，全身和局部也是一个常见的......