男性朋友们对于补肾的话题都是比较感兴趣的，尤其是中年男性，非常容易出现肾虚的情况，这时候便需要及时的补肾了。不过大家要注意，应该正确的补肾，绝对不能盲目的使用药物。那么，40岁男人如何补肾呢？
40岁左右的男性，想要补肾的话，可以从日常饮食入手。平时经常吃些补肾的食物，例如桑葚、玉竹以及黑芝麻等，还可以食用韭菜、泥鳅等食物，这也能起到补肾的作用。避免吃苦寒、冰凉的食物，否则容易伤肾，所以苦瓜、鹅肉尽量不要食用。
运动对健康非常有益，大家平时坚持运动，便可以延缓衰老、强健身体。人们的体质提升了，对于肾脏也是非常有益的。但是在进行运动时，需要量力而为，不要运动过量使自己太过疲劳。大家可以选择散步、慢跑等运动项目。
男性在补肾的时候，除了食疗、运动以外，还可以进行按摩。大家可以每天按摩腰部，这对肾脏有不错的保养效果。方法是先将两手掌对搓，等到手心发热之后，把手放在腰部两侧，然后上下按摩腰部，直到有热感为止。大家每天早晚各按摩一次，每次按摩200下左右。
