女性性能力不易破坏夫妻性生活质量，长期威胁家庭和平。那么，如何提高性能呢？以下是提高女性性能力的五种方法。
女性能力的5种方法
1:游泳
不同游泳姿势运动的肌肉不同，对身体的影响也不同，其中青蛙式和蝴蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
2:自行车
这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也有效果。同时还有助于你的血液循环系统。
3:慢跑/散步
对心脏和血液循环系统有很大好处，每天维持一定时间的锻炼30分钟以上，有助于减肥，提高女性的性欲。
4:排球
对臂肌和腹肌的锻炼效果特别明显，同时提高灵敏度也有帮助，提高合作能力，享受床之间的变化。
5:舍宾(塑身运动)
舍宾专家发现，女性过瘦或过胖会导致性欲减退，影响性欲的更多因素是身体问题引起的心理障碍。例如，身体丑陋，自信不强，异性伴侣的性参与积极性困难。另一方面，过胖或过瘦会导致性行为不便或疲劳、疲劳等因素，长期以来性兴趣会下降或消失。舍宾专家的魅力发现之一是参加舍宾训练的女性大多数，训练半年或一年后性欲、性快感和性能力明显改善或提高，使女性在性生活方面更加幸福。
夫妻性生活对女性有什么好处
1、促进女性生殖健康
雌激素可以使女性保持良好的血液循环系统结构和功能，性生活规律的女性，雌激素水平比偶尔性生活的女性高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥，提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。
2、减轻经期前的综合症
女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。性生活中的肌肉收缩运动可以加速血液从骨盆区流出，进入血液总循环，减轻骨盆压力，减轻腹部不适。
3、有助于女性阴道消毒
实验证明精液中有抗菌物质精液细胞浆料，可杀死葡萄球菌、链球菌、肺炎细胞菌等病原菌。有助于女性生殖器不受微生物侵害。长期没有性生活的女性容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。
每个人都渴望深沉甜蜜的睡眠，但由于各种原因失眠，经常困扰着大家。尤其是女性，更容易失眠。注意:失眠者必须离开心理怪圈。失眠不动就要吃失眠药。经常吃失眠药会影响功能，经历和谐的性生活后，紧张兴奋的身体开始放松，肌肉也在满足后的疲劳中伸展，睡意自然袭来，有助于消除失眠。性生活越幸福，之后也越容易睡觉。
5、有效减少心脏病发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。
6、性可以提高自信心：
你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱的时候容易达到高潮，自己会感到更有魅力，提高自信。
