据研究，男性最佳生育年龄为30到35周岁，年纪越大遗传给孩子突变基因越多，如此说来，晚婚晚育，还是有科学依据的。那么如何提高男性生育能力？下面本站小编带来介绍。
2023年1月《自然生态与进化(Nature ecology & evolution)》上刊发的一项研究显示，在包括人类在内的诸多物种中，更年长的父亲往往会遗传更多的新发突变给后代，背后原因是老年个体在精子发生过程中无法清除突变以及细胞突变增加。
从医学角度来说，男人也有最佳的生育年龄。研究表明，男性最佳生育年龄为30～35周岁，这是因为男性精子质量在这一时期达到高峰。
一般情况下，夫妻双方在备孕期间最好同时口服叶酸片，预防胎儿畸形。同时还要忌烟忌酒。作息规律。多吃优质蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果，适当进行户锻炼，增加自身免疫力。
除此之外，如果夫妻双方打算要宝宝，建议在女性的排卵期进行同房，这样可以大大增加受孕的几率。需要注意的是，在同房前后，注意清洁双方的外阴，以免出现感染的现象。
建议男性朋友在准备怀孕前，要去医院做精液常规检查。如果有异常，再根据异常结果进一步诊治。尤其是接触放射、化工、化肥等工作的劳动者，更应该重视检查。男性最佳生育年龄为30到35周岁，男性在这个时期生出的小孩智力最高，最聪明，精子活力最好，有最强的生命力。这是因为男性精子质量在这个时期达到了高峰，而且这个年龄的男性，不仅智力成熟，生活经验也比较丰富，也能够懂得和接受胎教知识。如果想增加男性的怀孕几率，建议不要穿过于紧身的裤子，穿过于紧身的裤子会导致睾丸的体温升高，从而导致精子的质量下降，平时可以多吃一些全脂的食物，有利于降低患有不孕症的风险。
提升男性的生育能力的方法如下：
1.合理膳食，男性在日常应多食用含有锌、镁等元素的食物，能够有效的提升精子的质量与数量，从而提升男性的生育能力。
2.坚持运动，男性每天应坚持身体锻炼，持之以恒，能够增强体质与免疫力，也有助于提升性能力以及精子的质量。
3.规律的性生活，一定要保持规律的性生活，性生活的次数不要过于频繁，也不要进行手淫，在备孕期时，应计算好女性的排卵日期，在女性排卵日进行同房，会提升女性的受孕几率。
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