現在很多人容易出現腦出血，就是一些不良習慣造成的，腦出血對我們的健康危害很大，救治不及時就會威脅生命，那麼，哪些行為會增加患腦出血的風險？如何預防腦出血的發生？下面本站小編就帶來介紹。
高血壓
血壓長期處於不穩定的狀態時，很容易誘發腦出血。因為在血壓較高的時候會增加血管的壓力，當壓力達到一定極限時，便會出現血管破裂的現象。因此建議高血壓患者平時一定要學會控制自己的血壓，儘量保持血壓的平穩。
過度勞累
當我們長時間處於疲累階段時也會增加腦出血的概率。臨床上，有70%的腦出血患者在發病時，都是處於勞作的狀態。因為過度勞累時會增加血管的負擔，使血管超負荷的運動，從而增加意外風險的發生。
友情提醒，這裡的勞作並不單單指的是體力勞作，還有腦力勞作。過度的腦力勞作誘發腦出血的概率更大。
情緒過於激動
情緒波動較大，經常生氣也會影響到血管的健康。當人體處於負面情緒時，會使血管突然舒張，當舒張到一定的程度時，便會出現破裂的現象，從而誘發腦出血。
吸菸喝酒
經常吸菸的話，香菸中的一氧化碳會和血液中的血紅蛋白相結合，使動脈血管出現硬化的現象，增加血管破裂的風險;一次性攝入過量酒精時，人體神經會處於興奮狀態，使血流量突然加快，與此同時，喝完酒之後會導致血壓上升，從而誘發腦出血。
不良飲食
不良的飲食是催生高血壓高血脂的危險因素，常吃高熱量的食物的人群非常容易出現動脈粥樣硬化，腦血管極易受到損傷，稍有其他外在不良因素，就會刺激到腦血管引起出血。
便祕
如果本上腦動脈血管就有硬化跡象的話，經常便祕也有會導致腦出血。因為便祕的人在排便時，經常會“使出吃奶的勁”，用勁過度時會增加血管的壓力，從而出現腦出血的現象。
因此建議，經常便祕的人，在排便之前可以多喝一點水，平時多吃一些膳食纖維食物。
1、季節變換時注意防護措施，根據氣溫適當增減衣物。
2、日常生活中，要注意保持情緒穩定，避免情緒過度起伏。大喜和大悲都可能增加腦部血管的壓力。
3、注意低鹽低脂飲食，低蛋白飲食，多吃蔬菜，保持大便通暢。對腎臟和高血壓有好處，可以預防腦血管疾病的發生。
4、保持良好的運動習慣，選擇自己感興趣的運動，提高免疫力和抵抗力。以慢跑、騎自行車、散步為主，避免劇烈運動，防止意外發生。
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