餓怒是大腦在喊你乾飯，有些人會發現飢餓狀態下更容易讓人發脾氣憤怒，有人也對此進行過研究，為什麼肚子一餓就容易生氣？餓怒症有什麼症狀表現？下面本站小編就帶來介紹。
飢餓，確實會讓人更容易憤怒。
《美國科學院院報》(PNAS)曾發表過一篇有意思的研究。107 對夫妻被招募參與為期 21 天的實驗，每人都拿到了一個巫毒娃娃和很多大頭針。
每天晚上，這些夫妻會根據自己一天裡對伴侶的憤怒程度，決定往巫毒娃娃上扎多少根針。
同時，研究者會通過檢測他們血液中的葡萄糖濃度，來記錄他們的飢餓程度。
結果發現，參與者的血糖水平越低，往巫毒娃娃上扎的針越多，同時也更有可能激怒對方。即使研究人員把夫妻之間本身的關係滿意度考慮進去了，這種聯絡也仍然存在。
研究人員認為，葡萄糖之於大腦，無異於燃油之於發動機。燃料少了，大腦維持正常功能自然就比較艱難。
而人的憤怒、焦慮等負面情緒平時都被「大腦邊緣系統」控制著，當能量供應不足的時候，邊緣系統就宕機了，對情緒和行為的控制能力減弱。
所以當你發現，肚子餓就很容易發脾氣，這是因為你的大腦缺少燃料而宕機了。
還不快去找點好吃的補充燃料～
餓怒症主要描述的是一種血糖波動和情緒之間的聯絡。如果感到飢餓時有想要罵人的衝動，或者，甚至有極端對比的表現，就有可能是餓怒症。
隨著人類步入文明社會，餓怒這種原始的生理反應也一定程度上被「馴化」了。它的觸發是有條件的，表現上也有差異。
首先，每個人餓怒症的程度並不相同。
從先天上來說，腎上腺素、飢餓素和皮質醇的分泌都會受到基因調控，有些人天生分泌得多就高，也更容易出現餓怒症;從後天來說，如果小時候有過飢餓相關的不愉快經歷，餓怒表現也可能會更加明顯。
另外，餓怒症的發生還會受當下境況的影響。如果人本就處於消極的情緒狀態，這個時候飢餓襲來，餓怒症會更容易觸發。
就比如大中午的，別人都在吃飯你卻在加班趕進度，突然領導又安排了個緊急任務要完成，自然見誰誰不愛，心裡罵了一百遍。
減肥餓的時候怎麼辦？
1、少食多餐;
在減肥過程中，卡路里的攝入量減少，人們很容易感到飢餓。在這個時候，我們可以把原來的一天三餐分成多份吃。感到飢餓時，就吃少量的食物。這既可以消除飢餓感，也可以達到減少卡路里攝入的目的。
2、食用飽腹感強的食物;
身體會有一個很小的血糖波動，但是飽飽會持續很長的時間。這是因為飽腹感強的食物在進食之後，會慢慢地轉化成葡萄糖。就其作用而言，其原理類似於少食多餐。
3、魚類食物;
或許在某些講解減肥食品的文章中，你經常會看到某些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，魚類的作用很簡單，就是能使人保持持續的飽足感，不易感到飢餓。
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