產婦在坐月子期間,不適合吃採用油炸、醃製、薰醬、燒烤等方式烹飪的蔬菜。以醃製的蔬菜為例,很多的醃製食品在醃製過程中可能產生亞硝酸鹽等致癌物質,從而影響母嬰健康。
此外,有研究認為,如果產婦在坐月子期間進食較多的辣味食物,則可能通過乳汁刺激孩子(特別是不耐受辣的孩子)的消化系統等。因此,產婦在坐月子期間,也不適合高刺激性的蔬菜,如辣椒等,以免對孩子造成影響。
宜食食物
坐月子的女性,飲食宜清淡、易消化,注意保證營養均衡,可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、油菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜、捲心菜
慎食食物
坐月子的女性,應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油條、油餅、油麵筋、方便麵
更多建議
產婦在坐月子期間,除了需要調整飲食外,還應注意以下事項:
1、如果產婦在產後初始出現了虛弱、頭暈、乏力等症狀,則必須多臥床休息,每次起床的時間最好不要超過半小時。
2、注意保持衛生,如經常清洗頭髮、洗澡等。在洗澡時,要選擇淋浴,而不是盆浴,且要水溫要適宜,以免受涼。
3、注意室內溫度要適宜,並適當通風。
4、注意使用合適的收腹帶,有利於鬆弛腹肌的恢復和保持體形。
5、注意選用合適的骨盆矯正帶,有利於鬆弛骨盆的恢復。
6、注意觀察惡露的情況,一旦發現異常,應及時到醫院就診,由醫生進行專業的處理。