在跑步機上跑步有助於減肥。
跑步是一種全身運動，通過體內脂肪和氧氣的結合，為身體提供能量，消耗脂肪。在正確姿勢的前提下，在跑步機上跑步可以減少胃。
想要達到瘦肚子的效果，需要長期的鍛鍊，每週3-5次即可以保證鍛鍊次數，又不至於讓身體太過疲勞。
在跑步機上，以戶外慢跑的速度進行。戶外慢跑的速度可以使運動處於有氧運動狀態，有更好的減肥效果，從而達到減肥的目的。
一般來說，有氧運動在運動開始後30分鐘開始燃燒脂肪，因此在跑步機上跑步至少需要40分鐘，以確保脂肪燃燒。
卷腹和仰臥起坐有瘦肚子的效果，但卷腹效果更好。卷腹時，手交叉在胸前，身體的抬起角度一般與地面保持30-45度。肌肉一直處於發力狀態，鍛鍊效果更適合腹部核心肌肉群，直接刺激腹部肌肉，可消耗腹部脂肪，發揮瘦肚子的效果。
空中自行車運動之所以是減胃最有效的運動之一，是因為腿在運動時要運用腰腹的力量。動作越到位，腰腹運動越有力。
在旋轉呼啦圈的過程中，我們應該充分利用腰部和腹部的力量，減少腹部，同時塑造腰線。但是，我們應該選擇重量適中的呼啦圈。如果太重，會對身體造成負荷。如果太輕，很難搖晃。
