在我們的日常生活中，有許多無意中的健康風險，許多壞習慣給我們的健康帶來了很多麻煩，即使像方便這樣的小事也可能導致大問題。
也許很多人會認為這似乎是小題大做，但這件小事卻不容忽視。現在讓我們來看看。
病例：
K丈夫已經租了好幾個月了，每天早起，經常忙著上廁所，練習退縮技能。然而，最近他身體很好，但經常出現腰痛、小腹、會陰疼痛不適，甚至腹股溝、大腿內也出現疼痛不適，有時甚至肛門腫脹不能坐，尿頻、尿急、尿痛等不適症狀，J先生開出租車啊，如何工作？無助之下，K先生不得不放下忙碌的工作去醫院。男醫生做了尿常規和前列腺液檢查後，告訴他患了前列腺炎，需要治療2個月左右。真正讓K先生吃驚的是，醫生說他的病除了開車久坐，主要是平日經常憋尿造成的。K先生很困惑。憋尿怎麼會引起前列腺炎？醫生告訴他，但車整天坐在車裡，壓迫前列腺。憋尿使膀胱內壓力越來越大。當尿道括約肌無法控制尿液時，部分尿液會進入尿道。尿道高壓使尿液反向流入前列腺，刺激前列腺炎症，形成前列腺炎。聽了醫生的話，K先生突然意識到憋尿的後果是如此嚴重！立即讓醫生制定治療計劃，按照醫生的計劃及時治療兩個月，可能少坐，不憋尿，不吃辣椒，前列腺炎基本治癒。
說到憋尿的小事，很多人可能都經歷過，但也有人因為工作或者特殊環境養成了憋尿的習慣，經常憋尿。而且有些人忍術驚人，十幾個小時都不能小便。雖然有不由自主的困難，但這種習慣性的憋尿會對他們的身體造成傷害。
憋尿失去了尿液衛士的功能
一般來說，當膀胱膨脹到一定程度時，它會刺激感覺器，並通過神經反射傳播到大腦，產生尿液意義。此時，如果你故意忍受，不要讓尿液排出稱為憋尿。
正常排尿不僅可以排出體內的代謝物，還可以清潔泌尿系統。一般來說，尿道口周圍會有寄居細菌。雖然這些細菌往往有機會進入膀胱，但由於尿液可以沖走大部分細菌，尿路粘膜也具有抵抗細菌的能力，可以有效避免尿路感染。但如果長期憋尿，會延長尿液在膀胱的停留時間，增加感染的機會，細菌有機會引起尿路感染。嚴重者還可能到達輸尿管和腎臟，導致急性腎盂腎炎、血尿、結石等病變。嚴重者會形成腎積水，影響腎功能。尤其是男性，長期憋尿會形成尿道高壓，使尿液通過前列腺管逆行到前列腺。酸性尿液引起化學性前列腺炎，長期刺激可形成前列腺結石。
憋尿會傷害我們的膀胱
正常的排尿過程是一種受意識和神經控制的反射動。正常情況下，膀胱內尿液積累到200cc人們會產生尿意，即排尿預警訊號。如果尿液繼續積累到500-600cc膀胱會過度膨脹，導致控制排尿的肌肉膨脹和放鬆。經常強迫憋尿，容易導致尿頻、尿失禁等。長期憋尿也會使膀胱過度膨脹，壓迫膀胱內控制排尿的神經。經常或持續憋尿很可能會對神經元造成永久性損傷和尿失禁。當人們憋尿時，他們往往想忍受尿液，害怕尿液不自主排出，導致嚴重的精神負擔。隨著時間的推移，他們也可以誘發精神遺尿。一旦他們聽到水聲或看到廁所，尿液就迫不及待地排出，給生活帶來極大的不便。
此外，根據國外研究資料，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關。排尿次數越少，患膀胱癌的風險就越大。由於憋尿增加了尿液中致癌物對膀胱的作用時間，患膀胱癌的可能性比普通人高3～5倍。
憋尿可誘發排尿性暈厥
長時間憋尿也可能導致排尿性暈厥。排尿性暈厥，又稱排尿性猝倒，主要是由於血管舒張和收縮障礙引起的低血壓，導致大腦暫時供血不足。憋尿會導致膀胱內尿液過多。排空膀胱後，腹部壓力減弱，血液迅速進入腹腔，大腦血液供應不足，腦缺血，導致暈厥。此外，由於天氣寒冷和憋尿，膀胱內尿液過多。快速排空時，迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。因此，為了避免排尿性暈厥，我們必須避免長時間憋尿。
出乎意料的是，一件看似微不足道的小事埋藏瞭如此多的健康風險，給我們的生活帶來了很多不便。那麼，我們將如何面對這些隱患，以及如何避免它可能造成的傷害呢？
憋尿後的急救措施
如果你必須長時間憋尿，事後補救是必不可少的，可以起到一定的緩解和幫助作用。除了儘快排尿，最好的辦法就是補充大量的水分，強迫自己儘量多排尿幾次，起到沖洗膀胱的作用，避免膀胱內細菌的增生。而且，當出現膀胱或尿道不適等任何症狀時，最重要的是在就醫前立即補充足夠的水分。不要害怕排尿疼痛，儘量避免喝水，因為這會加重病情。
專家提示：
從我們的日常生活開始，我們應該養成多喝水的習慣，這也是泌尿系統保健中最基本、最簡單的方法。事實上，只要有膀胱或尿道不適，就可以多喝水，加速排洩可以有效減緩疾病，是解決所有泌尿道問題的最佳方法。因此，建議每天喝2000英鎊-3000cc，足夠的水是人們健康的保障。
經常方便最好出去上廁所，解決排尿問題。你也可以帶上你自己的廢棄馬桶墊，不要因為公共場所的廁所不衛生而憋著尿。即使在工作、學習或會議期間，你也應該有一箇中場休息的時間來解決你自己的方便事件。最後，專家還提醒你，不要避免喝水，因為上廁所不方便或節省時間，特別是在夏天，因為身體失水更多，如果不及時補充水不僅會對腎臟造成傷害，而且容易引起中暑、休克等危險。冬天，你應該注意保暖，少喝酒，少吃刺激性食物。即使在睡覺時，也不要憋著尿，隨時為自己創造方便的條件。
