運動和休閒的氛圍很流行,道路跑步、登山、自行車和其他挑戰自己的運動,這是一種趨勢!雖然適度的活動對人體有很多好處,但如果運動姿勢不正確,過度運動,忽視日常維護的重要性,很容易增加膝關節的壓力,甚至增加患關節炎的風險,不能粗心!
年輕的關節炎?缺乏維護是關鍵?
生活中除了運動姿勢不正確,還有一些關節炎危機。NG行為也容易導致關節炎。例如,長期久坐的上班族和熱愛運動的人都是關節早退的高危人群之一。此外,在長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、生活壓力巨大等因素的影響下,關節炎的年齡有逐漸下降和年輕化的趨勢。
一旦忽視上述問題的嚴重性,忽視關節維護的重要性,使膝關節與軟骨連續缺乏足夠的膠原蛋白,持續摩擦,不僅磨損部位容易引起紅腫、炎症、熱痛等不適症狀,從長遠來看,更有可能使關節炎、類風溼性關節炎行走疼痛、困難,甚至關節變形僵硬等併發症,影響日常生活。
推薦4種藥膳治療關節炎
鹿茸豹骨灑
原料:鹿茸5g,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL。
製作方法:將鹿茸、豹骨、枸杞分別洗淨,放入裝白酒的瓶中,密封,浸泡1周後即可飲用。白酒喝完後,可以加1萬白酒mL,再浸泡一次。每天一次,每次25次飲酒~40mL,l療程半個月。
功效:本方具有溫陽散寒、舒筋活絡的功效,可治療風溼性關節炎、老年骨質增生、肥大性脊柱炎、關節疼痛、風寒加重、區域性無紅腫等。
山藥烏蛇湯
原料:五點蛇肉5000g,山藥15g,茯苓lOg,薏米lOg,姜5片,適量食鹽和豬油。
製法:將烏稍蛇肉洗淨切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋,加入適量水,煮沸,新增豬油、鹽、生薑、味精等調味,飲湯食肉。
功效:本方祛風溼。烏微蛇具有祛風溼解毒的功能。配合薏米、茯苓等祛溼藥物,增強了蛇肉的祛風溼作用。因此,該方對風溼性關節炎、類風溼等疾病有很好的輔助治療作用。
黃燜鱔魚
原料:黃瓜150g,紫蘇lOg,黃鱔500g,適量的精鹽、味精等。
製備方法:鰻魚去除鰻魚骨和腹部雜物,用鹽擦洗,用沸水去除血液和粘液,切成小塊。將油倒入鍋中,燒至80%熱,將鰻魚翻炒,放入紫蘇和黃瓜,加入適量水,用武火煮沸,放入精鹽、味精等調味品,攪拌均勻。
功效:補氣益血,祛溼強筋。·飲食譜稱為鰻魚甘熱,補虛助力,善風寒溼痺,通血利筋骨。紫蘇葉具有善解魚蟹毒、芳香健脾、調味的特點。
西洋參燉烏蛇
原料:西洋參5g,烏蛇1條,豬腿肉250g,適量的調味品。
功效:益氣養陰,祛風除溼。
製作方法:將西洋參切片,去皮、雜、洗淨、剁碎。拿一個大燉鍋,把蛇盤放在杯子裡,然後放下豬腿肉、生薑和陳皮,加入少酒、米醋和鹽,加入人蔘片和浸泡人蔘的水,加入適量的水,蓋上蓋子,用溼紗紙密封蓋子的縫隙,用水燉4小時。