俗話說:大便不通，大便全身輕鬆。現在受便祕困擾的人在增加，10%-15%的大人經常便祕。便祕的原因是什麼？
7個壞習慣容易便祕
1、沒有定時排便
有便意時，千萬不要忍耐。抑制這種便意後，想排便很難。長時間腸道會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內長時間停留會變幹變硬。所以，把排便視為最重要的事情，有便意的時候，必須在最初的時間解決。
2、經常穿塑料腰帶或塑料腰帶
緊身衣抑制排便活動的副交感神經，減少大腸內分泌的消化液，在小腸中，減弱食物分解前推的氣力，食物殘渣通過大腸時，比正常時間需要時間。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產生便祕。所以說，便祕重症的女士，儘量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
3、便便時讀書或報紙
總有這樣的人，上廁所時一定要拿本或報紙。這其實是一個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在廁所裡，看書和報紙，好像很悠閒，但是很多人可能不知道。10分鐘後，坐在廁所裡的話，會給肛門帶來不必要的壓迫，肛門的健康會被悄悄破壞。
4、習慣性服用便祕藥
長期服用便祕藥，一定會對身體造成傷害。因為不能用自己的能力排便，所以必須藉助外力，產生依賴的影響。長期以來腸壁會變薄，傷害身體。
5、液體量攝入不足
便祕患者最好一天喝8~10杯水。尤其是早上起床，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激腸胃反應。另外，大便的70%是水分，從這一點來看，攝取足夠的水分，需要改善便祕。因為我們的身體缺水的話，大便中的水分會被大腸吸收，大便會變幹。硬結的大便很難通過直腸和肛門潤滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良症狀。
6、飲食過於細膩的渣滓
隨著我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食品的消費，雞、鴨、魚、肉等肉類食品越來越多，穀類食品越來越少，以米、面為中心。由於食物過於細膩，食物纖維的攝取量減少，腸道蠕動緩慢，排便不暢，便祕。根據我國居民營養調查，平均每人每天的膳食纖維攝入量從過去的26克下降到17克。
7、運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便祕。
飲食便祕小偏方
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法:將砂糖放入鍋中加入少許水，用文火煎至粘稠，加入松子仁，調整均勻。然後繼續煎，直到鐵鍬變成絲狀，不粘手，停火，把糖倒在塗有食用油的盤子裡，稍微冷一點，把糖切成小塊吃。
用法:每次適量，每天兩次。
效果:潤腸通便，用於腸幹便祕。
土豆奶油
原料:土豆1000克，蜂蜜適量。
製作方法:將土豆用榨汁機榨汁，將土豆汁放入鍋中煎至粘稠，加入土豆汁的蜂蜜2倍，煎至粘稠，停火，冷卻，放入瓶子備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便祕。
蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗中，攪拌均勻，加入溫水即可。
用法:每天早上開始吃飯。
效果:益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。
桑葚糖
原料:砂糖500克，幹桑葚末200克。
做法:將砂糖放入鍋中加入少許水，用文火煮至粘稠，加入幹桑葚末，調整均勻。然後繼續煎，直到鐵鍬變成絲狀，不粘手，停火，把糖倒在塗有食用油的盤子裡，稍微冷一點，把糖切成小塊吃。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便祕。
