除了先天性頸椎支撐不足外，頸椎病大多是由後天勞損引起的。一旦頸椎病發生，很可能會壓迫神經。除了過度勞累，許多人還會因為坐姿和睡姿不正確而患頸椎病。讓我們跟隨專家學習如何從日常生活中預防頸椎病。
預防頸椎病的六個日常習慣
1.正確的坐姿預防頸椎病最重要的是坐姿正確。保持自然的坐姿，放鬆脖子和肩膀，保持最舒適和自然的姿勢，臀部和背部與椅子表面完全接觸，肩部向後展開，肩部連線與桌子邊緣平行，脊柱直，腳著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
2.抬頭看遠處:長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要抬頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
3.睡眠方式：選擇透氣性好的枕頭，中心略凹。枕頭不能太高、太硬或太低，可以隨時調整枕頭的高度，生理位置更好，一般高度為8cm～15cm這是合適的。習慣側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。頸部應與枕頭充分接觸，並保持稍微向後傾斜，不要懸掛。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷風。
四、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
5.防寒防溼：防風、防潮，避免午夜、清晨洗澡時感冒。頸椎病患者通常與寒冷、潮溼和其他季節的氣候變化密切相關。寒冷會收縮區域性血管，降低血流速度，阻礙組織的新陳代謝和血液迴圈。冬天外出時，你應該戴圍巾或高領毛衣，以防止頸部受風和感冒。
6.預防感染:積極治療頸部感染等頸部疾病。
除了先天性，頸椎病大多是隨著時間的推移慢慢形成的。因此，預防日常生活習慣有利於遠離頸椎病。一旦患上頸椎病，也需要系統治療，避免頸椎病惡化，給身體造成嚴重負擔。因此，患者不應掉以輕心。
