為什麼很多女性都有便祕的煩惱，而且女性便祕比男性高呢？這是因為女性激素分泌比男性多，激素本身就會抑制腸蠕動，影響腸動力。腸道蠕動可以依靠運動來促進，但一般來說，女性的運動量不如男性多。而且，女性為了減肥飲食結構不合理，飲食時間和飲食量不規則，導致便祕。
便祕後如何改善？
1、調整飲食和生活習慣
對於簡單便祕的患者，治療方法不是藥物，而是調整生活習慣和飲食，不需要藥物治療。一天三餐要按時吃，飯前30分鐘喝約200ml的冷熱水，有效緩解日常便祕。在沒有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便祕，還沒有副作用。
2、多吃高纖類食物
高纖食物可增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。高纖類食物有芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等。但需要注意的是，只有熟香蕉才有這個功能，不熟香蕉含有很多單寧酸，反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果，各種蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液迴圈，促進體內消化機能。
但是治療便祕也有幾個誤區：
一、排毒潤腸藥
在女性中有一種現象很常見，那就是便祕就吃點排毒、潤腸之類的膠囊，或者喝點減肥茶，或者吃點果導片，殊不知，長期用這類藥物，不僅不會緩解便祕，還可能會加重病情，甚至會導致惡性病變。排毒膠囊、大部分減肥茶、果導片等含有地址苯酚類藥物，是腹瀉劑，長期服用會引起結腸黑便病，即腸粘膜問題，腸道失去收縮功能，腸內貯藏的殘渣不能排出，腸粘膜細胞容易引起癌變，最終引起結腸癌
二、涼茶
女性便祕主要是由虛火引起的，治療以潤腸通便、益氣養血為主，長期便祕的女性如果需要藥物治療，可在醫生指導下選用一些中成藥。喝涼茶對實火便祕有效，但不適合治療虛火便祕，所以不太適合女性，尤其是脾胃虛寒的人喝涼茶，可能會患上腹瀉、腸痙攣等腸胃疾病。
