生理日減肥原則上要注意以下幾點:
1、早上吃麥片，衝著吃，煮著吃，加豆漿，可以吃蘋果。
2、中午吃飯:多吃蔬菜，人一天至少吃三種蔬菜，適當吃肉。不要相信有些人說不吃飯。那樣的話，自己會餓，不能忍受吃點心。那不是完全沒有辦法嗎？
3、晚飯少吃:吃粗糧最好，據專家介紹，粗糧有助於胃蠕動促進消化，如紅薯、玉米等。最好4、5點鐘就把晚餐結束。
特別注意事項:
1、多補充菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、粗米、燕麥、牛奶等豐富的食物。
2、避免生冷的食物，冰品或飲品。
4、不要吃飲料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
5、避免吃含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加不安和不安。據說經期減肥法的發明者是澳大利亞著名教授。
