頸椎病確實危害性比較嚴重的疾病發生後，不僅患者肩膀疼痛，疾病在一定程度上也會影響患者的正常工作和生活，所以頸椎病患者們應該更加重視積極的預防，瞭解頸椎病的具體預防措施。
頸椎病的預防1:聳肩拋臂
經常坐在電腦和桌子旁邊，肩膀下沉，肩膀肌肉處於固定的僵化狀態，而且很多女性經常出現血氣虛弱、風寒溼邪虛弱等症狀。經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢，有效預防肩周炎和頸椎病。聳肩時，雙肩反覆上升下沉，雙臂擺動、迴圈臂和上升。
頸椎病的預防2:搖頭搖腦
長期伏案工作，頸部一直前傾，頸部肌肉疲勞，容易患頸椎病。工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅可以解除頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠等。
頸椎病預防3:伸腰哈欠
一天坐下，腰疼胳膊疼。這是因為經常處於姿勢，收縮狀態的肌肉群疲勞，舒張狀態的肌肉群血液淤滯，代謝中產生的廢物不能立即排出，肌肉疲勞。這個時候伸出懶惰的腰，打哈欠，有很多精神。所以，在工作間隙做伸腰的動作，深呼吸比較好。不僅能解除疲勞，還能預防腰肌勞損、椎間盤突出等症狀。
治療頸椎病的藥膳方面
1、雙仁五加粥:薏仁50克，桃仁6克，刺5加15克，粳米50克，糖適量。薏米、桃仁、粳米洗淨後在鍋里加入適量的水，刺五加煎汁後在鍋裡煮粥，加入適量的糖即可。作用:除風除溼，活血止痛。適用於風寒溼證頸椎病、腰腿痛。
2、人蔘棗粥:人蔘3克、粳米50克、棗肉15克、糖適量。將人蔘粉碎成細粉，粳米用水洗淨，棗洗淨去核，粳米、棗肉放入鍋中加入適量的水，用武火沸騰，改變火煮。粥熟了，加入適量的人蔘粉和糖。作用:補充血氣。適應氣血不足型頸椎病。
3、木瓜陳皮粥:木瓜、陳皮、甜瓜聯絡、川貝母各10克、粳米50克。洗原料，先煎木瓜、陳皮、甜瓜，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加入適量的冰糖。可化痰、除溼、通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
4、黃芪桂圓肉粥:黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，糖適量。黃芪切片，放入鍋中加水500毫升，煎汁，粳米用水洗淨，取黃芪液和適量的水煮沸，放入桂圓肉煮粥後加入適量的糖即可。作用:血氣補充。適應年老體弱、氣血不足的頸椎病患者。
