頸椎病患者不僅要好好選擇枕頭,還要選擇床。從預防和治療頸椎病的角度來看,如果床鋪過於柔軟,可能會因人體重量壓迫而形成中央低、四周高的狀態。這樣,不僅增加了腰背臥肌的張力,頭頸的體位也會相對上升。多年來,區域性肌肉韌帶平衡失調,直接影響頸椎本身的生理曲線。因此,選擇什麼樣的床和選擇枕頭一樣有助於頸椎病的預防和治療。頸椎病患者不僅要好好選擇枕頭,還要選擇床。從預防和治療頸椎病的角度來看,如果床鋪過於柔軟,可能會因人體重量壓迫而形成中央低、四周高的狀態。
(1)棕床:透氣性好,柔軟,彈性好,適合頸椎病患者使用。但是,隨著使用時間的延長,編織的棕色繩子鬆動,彈性減弱,不適合頸椎病患者。因此,使用棕床間隔3~5年後更換棕色繩索,提高彈性。
(2)席夢床墊:隨著生物力學的發展,海外生產了根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特徵,選擇了多種規格和彈性彈簧合理排列的席夢床墊。這樣,床墊可以放在床上,保持人體生理曲線。因此,也適合頸椎病患者,但價格稍高。
(3)火炕:是我國北方寒冷地區農村常用的床。炕頭加溫後,不僅可以抵禦寒冷,還可以起到類似熱療的作用,有利於抽筋疼肌,關節起到放鬆緩解的作用,在一定程度上起到緩解頸椎病症狀的作用。
(4)板床:多用,可維持脊柱平衡。被子鋪得柔軟,有利於頸椎病患者,經濟實惠。
(5)氣墊床、沙床、水床:是國內外比較新穎的產品,分別採用在床墊內通過氣體、沙、水流調整患者身體負重點的方法,使人體各部分滿足正常的生物力學要求,保持頸椎、腰椎等正常的生理曲線。但是,由於價格極高,目前只有個別大醫院作為治療床使用。
左顧右盼護頸椎
日復一日的辦公生活,每天盯著電腦螢幕,全身上下活動的只有握著滑鼠的手。你知道,巨大的工作壓力給你帶來精神緊張,同時讓你的頸椎疲勞。
長期保持僵硬的姿勢,缺乏體育鍛煉的辦公生活,使30歲以下的現代人成為頸椎問題最主要的攻擊物件。調查結果顯示,20-30歲的年輕人比30-39歲的年輕人高2.5個百分點。看看伏案在電腦前的自己,不是已經成了形象嗎?
不適症狀:頸痛、間歇性眩暈、手指麻木等。
應對妙計:左顧右盼保護頸椎
忙碌的工作和生存壓力,常常忽視頸部不適,長期受壓的頸部容易誘發頸椎病。狹窄的辦公室格子之間不能充分伸展身體和頸部肌肉,但在辦公桌旁邊小幅度地左顧右盼,即左右向相反的方向交替活動頸部,可以讓頸部休息,讓頸椎做課間操作。