在日常生活中,腿部疼痛和腫脹是非常常見的。許多人是由於缺乏微量元素、虛弱、過度勞動或過度運動造成的。在這種情況下,應該立即放鬆休息,躺下休息時加上腳,促進血液迴圈,改善不良症狀。
腿腳痠脹的原因:
1、有可能和腰間盤突出壓迫神經有一定的更新,壓迫到神經的時候有可能造成末梢迴圈障礙,這時候也會引起腿腳的脹痛等問題的出現。
2、長時間在辦公室久坐,短時間活動量又突然增大,第二天腿部酸脹,這是因為平時運動量少,肌肉短時間的活動中,產生很多乳酸,乳酸在肌肉中沉澱就感覺到的酸脹。
3、缺鈣也會出現這種情況,平時應該及時對鈣進行補充,老年人或者兒童遵醫囑服用鈣片,平時多吃奶製品、豆製品,多晒太陽,有利於鈣質的吸收。
怎麼緩解腿腳痠脹:
1、經常性腿腳痠脹的話,最好能做到每天用熱水泡腳。用熱水浸泡腳可以有效緩解腳的疲勞,加快血液迴圈速度,緩解疼痛。
2、按摩,躺在床上,可以放鬆腿部肌肉,刺激血液迴圈,緩解腿部腫脹感。
3、在日常生活中,選擇舒適的鞋子,儘量不要穿硬底鞋,注意保暖腿部,多吃含鈣量豐富的食物。