一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適,如果想起治療的效果,每天可以吃30克左右。枸杞是珍貴的藥材和滋補品,在日常生活中,我們最常吃的養生保健食品除了棗也許屬於枸杞。
枸杞浸水有什麼效果?
1、抗衰老
枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,有助於延緩衰老,延長壽命。
2、滋養肝腎
枸杞性味甘平,中醫認為滋養肝腎、益精明目、養血、提高免疫力。對現代人來說,枸杞最實用的效果是抗疲勞和降低血壓。
3、養肝明目
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用,可降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷修復。此外,枸杞還具有降血壓、降血脂、降血糖的作用,可防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝。
4、提高免疫力
枸杞具有提高身體免疫力的作用,具有補氣強精、補肝腎、抗衰老、止渴、溫暖身體、抗腫瘤的效果。
5、提高睡眠質量
經常飲用可以改善身體體質,有助於緩解睡眠質量差、睡眠困難等睡眠問題,提高睡眠質量。
枸杞怎麼吃最好?
枸杞+棗
對於工作繁忙的上班族來說,無論熬夜多晚,喝枸杞棗水的第二天也會有很好的顏色。女性多喝枸杞棗對睡眠、尿頻、體虛的人來說年輕,能喝好顏色喝健康。
枸杞+龍眼
枸杞配合龍眼延年益壽,充實正氣,補充氣養血。
枸杞+蛋
中老年人多吃枸杞蛋羹,可延緩視力衰退,防止花眼。