效能力是男人最在意的，因為關乎一輩子性福。如果一個男人被女人說效能力不行，會感到沒有面子。但很多男人進入三十歲後，效能力會逐漸下降，如果不及時調整，有可能影響到另一半。那如何提高效能力呢？跑步能提高效能力嗎？
運動與性其實有著密切的關係，且提升效能力的運動有很多，如跑步、游泳、打球等。其中，最受歡迎的運動是跑步，因為跑步簡單易行，不需要受太多限制，也沒有具體時間要求，只要找一個相對安靜的場所就能跑起來，鍛鍊身體。在跑步過程中，人的骨盆肌會收縮，血流量也會增大，由此效能力也會提高。
但跑步能提高效能這一說法被很多男性質疑，因為不能馬上見效，也沒有具體的評估標準。如果持續跑步一段時間，發現身體沒有變化，可能是其他原因引起的效能力不足，而並不是受身體素質下降所引起的。
