對許多城市女性來說,減肥實際上是一件困難的事情,各種生活壓力,工作太忙,基本上沒有特殊的時間和精力減肥,所以容忍他們的肥胖嗎?在這個瘦美的時代,你真的能這樣縱容自己嗎?當然,答案是否定的。事實上,城市女性朋友仍然有辦法減肥。現在讓我們來看看小編推薦的減肥瑜伽。如果你移動它,你可以減肥。
扭轉式
動作提示:身體在扭轉時感到緊張和受力,但扭轉後,身體可以完全放鬆。
功效:能增強脊柱的柔韌性,消除緊張感,減少腰部脂肪,消除緊張感。
天鵝式
動作提示:工作時可以做這個姿勢,呼吸,前傾,敲鍵盤或移動滑鼠。
減肥效果:工作場所的女性應該是多變的,有時強壯,有時性感,你可以為自己創造任何想要的標誌,但一切都以優化女性身份為出發點,這樣你就可以生活得更輕鬆,姿勢更美麗,氣質美可以更快地展示。如果你有自己的辦公室,試試天鵝風格,它可以增強臀部的靈活性,伸展脊柱。讓你的身體靈活而性感。
背部伸展式
動作提示:挺直背部,不要塌腰,注意腹部收縮。單腿平衡時,受力側腿膝應微微彎曲,避免膝蓋受壓。
減肥效果:坐太久,脊柱會變得僵硬,臀部和腿部的脂肪也會減緩消耗,導致更多的脂肪囤積,站起來移動。 背部伸展可以伸展脊柱,擴張胸部,消除脊柱僵硬。在背部伸展的基礎上,單腿平衡,消除腿部和臀部多餘的脂肪,增強腰部和腹部的穩定性。
扭轉彎膝(1):
伸展脊柱有助於消化
1、 平躺在地板上,揹著地,膝蓋彎曲靠近胸部,手臂伸直,肩膀在同一條線上。
2、 呼氣,膝蓋轉向左邊,根據自己的舒適,腿靠近,頭轉向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重複。
扭轉彎膝式(2):
有助於消化,促進血液迴圈
1.平躺在地板上,背部著地,左膝彎曲靠近胸部。雙手抱在頭後。吸氣,抬起肩膀遠離地板。
2.吸氣,抬起左肩靠近左膝,右腿微微抬出地板。換到另一邊,每邊重複10次。
站式:
促進血液迴圈,增加能量,刺激消化系統
1、 站立,雙腳併攏,肩膀向後靠,背部伸直。
2、 吸氣,雙臂伸直過頭頂,指向天花板。呼氣,放下手臂自然垂下。重複10次。
如果你是一個忙碌的城市工作女性,沒有時間減肥,不妨試試小化妝推薦這種減肥瑜伽,讓你輕鬆移動,可以減肥,工作間隙,也可以減輕工作壓力,提高工作效率,經常做瑜伽,也可以美化你的姿勢,重塑你的曲線美,讓你的魅力指數飆升。