隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？大家都知道晒太陽能夠促進鈣的吸收，但是有的小夥伴們為了防止被晒傷和晒黑，就隔著玻璃晒太陽了，那麼隔著玻璃晒太陽到底能不能有效補鈣？下面本站小編帶來介紹。
正確答案：不能。
解析：隔著玻璃晒太陽不能補鈣，陽光中的紫外線的波長比較短，穿透力也比較弱，隔著玻璃，陽光中的紫外線大部分會被阻隔斷，所以隔著玻璃照射面板，維生素D的合成會減弱，腸鈣的吸收也會減弱。
那麼隔著玻璃晒太陽有沒有好處呢?
好處就是隔著玻璃晒太陽可避免面板受到傷害。
太陽光對人體面板的傷害主要來自於紫外線A與紫外線B。紫外線A屬於長波，作用於面板深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線B屬於中波，作用於面板表層，見效快，能激發面板角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起面板癌。 而隔著玻璃晒太陽，玻璃可阻止紫外線射入，這樣可避免紫外線傷害面板。
這大概也是隔著玻璃晒太陽的唯一好處了。
怎樣晒太陽才會補鈣
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日晒時間至每天30～60分鐘。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要儘可能延長日晒時長。
美國面板病學會和疾病預防與控制中心明確建議避免在10:00-16:00這個時間段內晒太陽，以此預防日晒傷。在北京，我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內晒太陽。
不過，不同地區、不同季節的日出日落時間均有不同，“最佳日晒時段”的概念並不完全可靠，應用“影子原則”來選擇晒太陽的時間段則更為簡單、有效：
即當影子的長度短於身高時不宜出來晒太陽，因為這個時候的日頭比較“毒”。
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