一、健身房面部殺手之一干燥
健身房冷氣充足，但運動產生大量熱量，仍感到悶熱。因此，你可能會選擇呆在最接近冷空氣的地方，這樣汗水就可以迅速蒸發，結果，你在蒸發過程中也會帶走面板的水分，使你的面板更乾燥。
1、隨身攜帶純水
運動會大量出汗，比平時消耗更多水分，需要立即補充，更何況水分會隨著尿和汗排出，體內毒素也會隨著排出。所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於面板的呼吸暢通。
2、方便的面部噴霧
可以非常直接地噴在臉上，包括面板所需的各種微量元素，用於運動期間隨時補充面板流失的水分。
二、健身房面部殺手之二缺氧
由於劇烈的運動，你可能會產生比平時多出10倍的二氧化碳。此時，不僅呼吸，面板也可能缺氧。面板缺氧的話，最明顯的症狀是臉色暗淡沒有光澤，長出紅腫的青春痘的時間變長的話，面板會緊張，臉會浮腫，黑眼圈和眼袋會變得明顯。就像通過身體訓練可以增加肺活量一樣，也可以給面板適當的護理程式，讓面板同步有氧運動。
1、面部隔離防護
運動前塗上有隔離、防晒效果的奶油，可以阻止二氧化碳對面板的侵蝕。
2、醒膚煥膚促進迴圈
運動後，汗腺通暢，毛孔舒展，這時是一掃暗淡倦容的好時機。此時應徹底清潔面板，使用醒膚類產品。如果可能的話，最好用彈鋼琴的手法輕輕按摩敲臉頰。
3、選擇一瓶清淡的運動香水
香氣能緩解呼吸急促的症狀，改善體內缺氧。
經常參加體育運動的人，由於機體新陳代謝快，面板容易老化，出汗過多，汗中的酸性物質會傷害表層面板，使面板過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓面板健康潤澤。
1、保證水量
運動時大量出汗，比平時消耗更多的水分，如果不及時補充水分，身體就沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純淨水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，還有利於面板呼吸。
2、運動後重新維護
每次運動後清潔臉部，塗上護膚霜，在眼角、嘴角塗上油脂豐富的除皺霜，並且要保持一定，只有長期堅持，才能避免面板過早老化。另外，光洗臉是不夠的，必須清潔面板，清潔面板，滋潤面板。每週做一次面板徹底修護，先去除臉部死皮，正確清洗臉部，再塗上合適的營養霜。這些程式不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。
3、運動後沐浴
沐浴不僅可以洗去面板積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使面板更光滑。運動時，皮脂腺分泌更加旺盛，運動後可以選擇清爽的浴液和肥皂洗澡，使毛孔暢通。
4、四季使用防晒霜
經常運動的人應全年使用防晒霜。日光照射會使面板老化，所以經常在室外運動，特別注意保護面板，不要忘記使用防晒霜，防止面板與日光過度接觸。
5、補充鹼性食物
劇烈運動後，面板經常失去光澤、肌肉膨脹、關節疼痛，這是因為體內糖、脂肪、蛋白質在大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使肌肉、關節酸膨脹。此時，如果單純吃含有豐富酸性物質的肉、蛋、魚等，體液會更酸，不利於消除疲勞。所以這個時候就需要吃蔬菜了。甘薯、柑橘、蘋果等水果，可以消除體內過剩的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能性。專家認為，運動後要多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、豆製品等，保證身體需求，儘快緩解運動後給面板帶來的疲勞。
