瑜伽是一項比較流行和時髦的健身運動。無論年輕人、中年人等都可以鍛鍊，不僅可以修身養性，塑造形體，減輕壓力，跳出心靈，改善心情，促進新陳代謝等等。瑜伽對地方、衣著、道具等要求都比較嚴格，但還是會有小意外發生。那麼瑜伽拉傷了怎麼辦？
練習瑜伽，腿、腳、腰部肌肉拉傷是比較常見的。建議平時多注意休息，站立時間不要太久；行走量力而行；對拉傷部位多多按摩，熱敷；疼痛時可以外擦一些藥酒，內服中藥，消炎止痛等。如果不見緩解還是要及時就醫的。
每位瑜伽的愛號者，都有一個過程，都是有先後順序的，在時間和經驗達到一定的高度，才可以練習高難度的動作，整個身體的筋骨在沒有完全開啟的情況下，柔韌度也不夠，熱身運動也是必須的，在練習的過種中，深呼吸放鬆整個心態，調節好氣息等等，以免造成肌肉接傷，不然對身體會造成很大的傷害。
大家要謹記，預防大於治療，平時練習瑜伽時準備動作做好，筋和韌帶完全開啟，再練瑜伽也不遲。不是有句古話：心急吃不了熱豆腐，正是應證了瑜珈。更不逞強，在自己的能做的範圍內操作。
