我們經常說，運動使人快樂。因為我們在運動的時候，會分泌多巴胺。所以經常的運動鍛鍊不僅能夠增強我們的體質，還能夠緩解我們的心情，釋放我們的壓力。那麼作為孕媽媽在孕期的時候沒有辦法做大運動量的運動，尤其是在孕19周的時候肚子已經很大，那麼是否可以簡單的散散步呢？
孕19周能出去散步嗎
懷孕後需要多休息休養，不過，適量的散步對分娩也是有好處的哦！寶媽從懷孕16周時就可以開始散步了，在懷孕初期，胎兒還不是很穩定，容易流產，因此最好避免散步，多注意休息。19周的時候是散步的最好的時期，上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期，這個時候散步是最好的。另外要注意在紫外線強烈或天氣不好的情況下，寶媽就不要出去了，在家裡溜達溜達就好了。每天散步30分鐘就有利於寶媽和寶寶的健康。建議寶媽每週散步3-5日，但具體的時間安排還是要根據身體狀態來調節，千萬不要過於勉強自己。
孕婦散步注意事項
1、飯後半小時再散步。吃完飯後，人的腸胃正處於消化的過程，如果馬上出去散步運動的話，就會減少消化酶的分泌。這樣就會加重腸胃的負擔，不利於消化。所以最好還是飯後半小時再出去散步，不要太急。
2、環境的選擇。散步的地點要有所選擇。可以到空氣清新的公園、郊外、林蔭綠地、乾淨的池塘湖泊邊等等，儘可能不要在汙染較大的馬路、大街上、人群嘈營雜的商場和鬧市中散步，以確保寶媽及寶寶的健康。
3、充分地補充水分。在散步過程中，必須充分地補充水分，這樣才能預防脫水症。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時之前，必須吃點食品。出門散步前要準備好水杯，隨身攜帶。
4、充分地休息。身體疲勞時，絕對不能盲目地散步，在散步過程中，必須根據身體狀態適當地調節速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時，必須充分地休息。
5、道路的選擇。孕後很容易出現關節鬆弛，肌肉抽筋等現象，並可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。
正常孕媽媽在16周以後就可以散步了，孕媽媽適量的散步，對寶寶是有很益處的。不僅能夠促進寶寶的大腦發育，還能夠增加自身的抵抗力，促進血液的迴圈，對於分娩會有一定的促進作用。另外散步能夠增強心肺功能，促進我們的新陳代謝，所以19周以後建議孕媽媽進行適量的散步。
