孕吐反應一般是發生在孕期的頭三個月。根據個人體質的不同，孕吐的嚴重程度也是不一樣的，一般在孕50天反應最為明顯。在3個月左右孕吐反應會逐漸的消失，孕吐反應代表著胎兒在母體內是健康的。那麼三個月了還孕吐怎麼辦？緩解孕吐的食譜有哪些？
三個月了還孕吐怎麼辦
1、放鬆身心，以從容的心態度過這一艱難的階段，解除緊張和焦慮的不良情緒。並注意多休息，保證充足的睡眠質量對緩解孕吐也很有幫助。
2、選擇清淡且易消化的食物，少食多餐的原則並且經常變換著花樣促進食慾。
3、如果孕婦的食慾下降和噁心情況不太嚴重，可以使用營養充足的食物、水果或維生素B6來緩解。
4、適當的運動可以有效的緩解孕吐。適當的參加輕緩的運動，如室外散步，可讓心情變好，緩解孕吐不適。
緩解孕吐的食譜
生薑羊肉粥
原料:生薑10克，羊肉100克，大米130克。
調料:鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
製作過程:
1）、將生薑去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗淨。
2）、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開後，下入大米，用小火煲約20分鐘。
3）、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，繼續用小火煲30分鐘左右即可食用。
以上是針對三個月了還孕吐怎麼辦的介紹，孕吐是非常難受的，所以孕婦要採用少食多餐的飲食原則。並適量的吃一些酸性的食物來緩解孕吐的不適，並在入睡前喝一杯純牛奶，能讓孕婦的身體放鬆，更快速的進入睡眠的狀態。
