很多媽媽在懷孕期間會感覺食慾不振,不想吃東西,甚至噁心嘔吐,這通常是胃部被胎兒壓迫的原因,或者是孕吐導致。那麼今天本站小編就給大家帶來幾個孕期食慾不振的解決辦法。
1、若發生在初期
通常情況下,噁心和嘔吐會帶來食慾不振,大約有70~85%的孕婦會經歷這樣的情況。孕吐是一種天然保護胎兒的方式,這也解釋了孕婦對食物的反感。此外荷爾蒙也會引起嘔心、降低食慾。
2、若發生在中期
這是懷孕最重要的階段,大多數寶寶的必要發展都是發生這階段。懷孕中期食慾不振是令人擔憂的,因為寶寶需要營養來供應生長。通常是因為消化系統減慢,胎兒壓迫下腹部所造成的。
3、若發生在晚期
某些婦女在懷孕晚期會食慾不振,通常是因為成長快速的胎兒佔據了更大的空間,這使得胃部被壓迫,食慾降低。
1、通過飲食進行調節
一般食慾不振的時候千萬不能強迫自己吃東西,不然吃再多也是會吐出來,而且反而容易造成一種心理恐懼。所以,每天吃東西要採取少吃多餐的原則,慢慢適應,調整,急不得。還有要選擇比較清淡的食物,避免重口味食物,當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃點水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反應緩解了,再補充些蛋白質礦物質。
2、調整好自己的情緒
孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發生的妊娠反應,所以孕媽媽們不要給自己太大壓力,要隨時保持一種隨性,輕鬆的狀態,家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情,否則本來食慾就不好,這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂,或者是欣賞欣賞一些美術作品,多看看一些美的事物。
還有就是做做運動。適當的運動可以有效緩解孕媽媽的情緒,特別是可以飯後散散步,還有就是可以做些比較輕的家務,也能促進消化,提高食慾。
3、儘量遠離廚房
廚房是油煙重地,孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應,所以在孕早期的時候,儘量不要進廚房,否則容易加重孕吐反應,甚至加重食慾不振。
4、注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的,所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分,不僅可以促進新陳代謝,還能保證面板的水嫩。然後要多出去晒晒太陽呼吸有氧空氣,可以緩解心情,就可以緩解孕吐反應。
慎吃或不吃為宜。
中醫認為山楂“只消不補”。
懷孕期間,由於身體激素水平發生變化,孕婦的腸胃功能有所下降,多食山楂易引起消化不良和胃酸。
山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進食山楂有可能誘發流產。
山楂含有易發酸的糖類,這類物質屬於強腐蝕劑,對牙齒的琺琅質有腐蝕作用,大量攝取的話容易引起齲齒,加重牙病。
因此,孕婦需慎食山楂。