古今中外性醫學家認為食物與性功能密切相關。因此，如果不知道哪些食品能調節性慾、性反應，就不能通過普通的飲食來補充精髓，達到興陽強腎的效果。那麼，如何選擇飲食有利於功能保健呢？
一、少吃厚味。厚重的味道是富含動物脂肪的食物。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，如果脾胃受損，不足，主要難以保證性活動的體力。另外，吃過肥胖的食物會產生溼熱，通過下焦引起遺精、早洩、陽痿。但是，少吃的味道並不是教授體內的雌激素、雄激素從體內的膽固醇變化而來的。長期素食可減少性激素分泌，功能減退。
二、多辛少辣。辛味食呂能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用。辣的食物(包括酒類)性乾燥，刺激性大，容易傷害脾胃，不僅失去了宗肌，還背叛了安神寧志、瀉火寧心等措施。所以，不要吃辣的食物，要吃辣的食物。
三、避免冷鹹。鹹味可以提高，但鹹傷津，津傷消耗神，不利於陽光。尤其是中年人，陽氣漸消。生命之門衰退，應該避免更多的涼爽，即使是
夏天也不要吃太多涼爽的食物。如菱角，最冷，傷陽道。兔肉可以美容，但是性，多吃元陽，損房事。所以少吃比較好。
四、不偏食。偏食會導致營養不良，男性精子不足，精液凝聚。許多功能障礙患者是偏食而缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素a、e等。
五、多吃有利於功能保健的食品。如鰻魚、泥鰍、鰻魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、扇子等有效的強精食品。豆腐、豆皮、豆漿等含有大量精氨酸的豆製品，具有提高性功能。肝、蛋乳製品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E。而維生素A和E對延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。
