產後瘦身，很多人要直到斷奶後以後才做，擔憂危害餵奶品質，實際上並不是這樣的，究竟是怎麼回事，然後往下看。
健身運動危害餵奶品質？
很多人對產後運動有錯誤觀念，覺得鍛鍊身體的話危害母乳品質。2003，Lovelady等的研究表明中等水平的運動量後母乳中的IgA（即免疫球蛋白A，歸屬於人的一種抗原）沒有明顯轉變 ；在1997，Gregory等的一項研究發現，運動過度，母乳中IgA水準短期內內(10-三十分鐘)降低，但在一小時內修復到一切正常水準。
IGA有什麼作用呢？
當新生嬰兒身體免疫球蛋白A生成不夠，則非常容易引起呼吸系統和消化道的感柒。另一方面，體內分泌失調形免疫球蛋白A降低，也是有很有可能造成漫性急性支氣管炎發病。而人到出世後4-6個月逐漸生成免疫球蛋白A，因此孕婦可根據母乳將代謝型免疫球蛋白A傳送給寶寶，這也是一種關鍵的當然被動免疫。
而很多人還擔憂運動後造成的乳酸會使母乳變味，這兒巨魔妞表明一下：一般的有氧運動減肥並不會造成明顯的乳酸，僅有開展力量訓練且抗壓強度和時間都與此同時增加延長時乳酸造成顯著，再再加上乳酸造成也是臨時的，只需等時間快取就沒事兒。此外運動後要留意清理身體，小寶寶很有可能會對你的身上的汗臭味表明討厭哦。
而且健身運動代謝的膽鹼還能使你覺得開心快樂，有利於減少產後憂鬱症的風險性。因此，只需把握恰當的方式就可以開心做潮媽！
產後瘦身體操運動
第一天、仰臥，做深而大的腹式呼吸法，持續五次。
第二天、仰臥，手臂挺直放置於兩邊，與軀體成斜角，隨後雙臂直肘向胸口看齊，並拍掌，再還原位。反覆5次。這一訓練也可在第一天訓練。
第三天、仰臥，用勁屈式頭頸，使下頜碰觸乳房，但不可以挪動身體別的位置。反覆10次。
第四至第七天同第三天。
第八天、仰臥，雙臂當然放置體能測試，先屈左腳，使大腿根部儘可能挨近腹腔，與此同時腳後跟靠貼屁股，隨後還原。上下腿更替開展，各做5次。
第九天同第八天。
第十天、仰臥，挺直兩腿，先漸漸地收縮兩腳，雙膝相互之間緊貼並逐漸屈成九十度角，隨後伸出屁股，由兩腳和肩膀支撐點軀體，與此同時收攏腹腔和會陰部的全身肌肉。依據自身的精力狀況訓練。
第十一天同第十天。
