船式產後修復瑜伽健身
健身運動部位:坐落於大腿根部兩邊內部,是最非常容易沉積綿軟贅肉的部位。
難度係數:★★★★★
改進目標:
1.大腿根部較多肉肉,全身肌肉鬆馳、線框不佳者。
2.腰腹部綿軟無力者。
3.下腹顯著突顯,有虎背熊腰的人。
溶解流程:
1.座姿,膝蓋彎折,兩手撐地,人體往斜後才延伸。
2.先將一隻腳抬起。
3.再抬起另一隻腳。
4.膝蓋併攏,腳部儘可能成九十度。
溫馨提醒:做此姿勢時,膝蓋要併攏夾持。坐穩後,漸漸地將手放開,向前拓寬,手心朝手心。滯留,維持5到10次的吸氣。