什麼食物吃了會讓人睡不著?以下是一個具體的介紹。
酒精
什麼食物吃了會讓人睡不著?據專家介紹,很多人通過喝酒來放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)的深睡階段。正因為如此,很多人喝酒睡覺,第二天還很昏迷。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不著覺。
咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來被認為是失眠的原因。什麼食物吃了會讓人睡不著?美國註冊營養師米歇爾·杜達什說,咖啡因不會給身體增加能量,但確實是刺激物,提高人體的警覺度,睡眠困難。
乳酪
營養學專家表示,乳酪含有大量氨基酸乳酪胺酸,乳酪胺酸有助於在人體內產生腦神經傳遞物質的多巴胺,使大腦清醒,睡眠困難。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。吃什麼食物睡不著覺?燃燒心靈的患者晚飯吃辣的食物,躺下後病情惡化,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙燻肉食
專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工煙燻肉也是最不健康的垃圾食品。
人蔘茶
一些草藥茶有助於睡眠。但是最好不要加人蔘。吃什麼食物睡不著覺?一些人喝過人蔘茶後沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內最好不要喝人蔘茶。
吃什麼食物睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現睡不著的情況。長期失眠不僅會影響生活質量,還會危害健康。因此,理解飲食禁忌,睡前不要吃失眠的食物,可以提高睡眠質量。