穀雨節氣如何養生?穀雨節氣是二十四節氣中非常重要的一個節氣。穀雨時節，空氣潮溼，柳絮飛舞，人們就要更加註重養生。那麼我們應該如何做好穀雨養生呢?下一位編輯從起居、飲食、運動三個方面說明穀雨節氣養生方法，一起理解吧。
穀雨運動養護注重精神調養
穀雨後，降雨明顯增多，空氣中溼度逐漸增大，此時養護應順應自然環境的變化，通過人體本身的調節適應體內環境和外部自然環境的變化，維持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。
此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊專案，如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
穀雨季節，肝腎衰弱，要加強肝腎的保養。
在精神情志養生方面，要重視精神調整，戒除憤怒，避免情緒憂鬱，心胸開闊，保持平靜的心情，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等可以陶冶性格，避免擔心不安，防止肝火萌發。
穀雨起居養生謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。減少飲食中高蛋白質、高卡路里食物的攝取，發生過敏反應立即就醫。
穀雨季節陽氣越來越長，陰氣越來越消失，早睡早起，不要出汗過多，護臟腑之氣。
穀雨飲食養生
飲食療法除溼
穀雨前後，脾處於旺盛時期。肝氣伏，心氣旺盛，脾氣旺盛會使胃變強，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利於營養吸收，這是補充身體的好時機。
應吃益肝補腎的食物，適當吃含b族維生素多的食物，如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、裸麥面、小米、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等，適應陰陽的變化，提高身體素質，抵抗春季流行病
飲食不當容易損傷胃腸。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、不飢餓、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和藥物等。
穀雨過後，春天就要過去了，根據中醫春養肝的觀點，必須抓住時機調整肝血。此時的食療要點是養肝清肝，滋養明目。在眾多蔬菜中，最適合養肝的是菠菜。
中醫認為菠菜性甘涼，入腸胃。有補血止血、利五臟、通血、止渴潤腸、滋陰平肝、幫助消化、清潔腸胃熱毒的效果，對肝氣不適合胃病的輔助治療有效。春天肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血等有很好的治療作用。
穀雨後，空氣中的溼度逐漸增大，人體從內到外不適。從中醫養生的角度來看，在這樣潮溼的環境中，溼邪容易侵入人體，引起腹脹、食慾差、身體困難、關節疼痛等情況，已經患風溼性關節炎等關節疾病，也容易誘發這種節氣。
所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
