為了追求短暫的睡眠時刻,現代很多的年輕人都會選擇不吃早餐,而早餐作為我們一天生活中最重要的一餐,不吃早餐會引起其他疾病的發生,不吃早餐會比較容易得糖尿病嗎?冬天早餐吃什麼比較好?接下來本站小編就來說一說。
很多人都認為糖尿病大多都是遺傳,其實在日常生活中不恰當的飲食生活習慣也會導致,比如吃早餐這個事情。
不吃早餐會造成我們的熱量攝入中斷,就會引起低血糖反應,於是在午餐和晚餐的時候就會把缺失的能量補回來,從而進食很多,這樣就容易導致血糖反彈性的升高,使得血糖出現較大的波動,也就會引起全天的胰島素調節,長此以往下去,不吃早餐就會導致嚴重的代謝紊亂,最終可能會導致糖尿病。
人體全天營養的50%--70%,都是從早餐中獲得的,女性不吃早餐,會比較傷害子宮,而男性不吃早餐會比較傷肝臟,而且,長期不吃早餐,也會容易導致膽結石,糖尿病,貧血病症的發生,使得全身的免疫力下降,身體容易誘發各種癌症。
紅棗米潤豆漿
材料:黃豆30克,糯米50克,去核紅棗10個,純淨水1000毫升。
具體做法:
1、把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機的杯體,隔夜可以先用清水浸泡口感更好;
2、倒入純淨水,接通電源,選擇“米潤豆漿”,按下啟動開關;
3、十幾分鍾後豆漿機鳴響,紅棗米潤豆漿製作完畢。
功效:這款紅棗米潤豆漿非常適合女性在冬季飲用,黃豆補鈣,紅棗養血、糯米暖胃,口感溫潤細滑,棗香濃郁可口。
美味土豆餅
材料:土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。
具體做法:
1、 土豆去皮,直接擦成絲到水裡,這樣可防止土豆變色,活麵糊時也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。
3、 再加入麵粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。
4、 熱鍋加一小勺油,攤入適量的麵糊晃勻,中火加熱3分鐘。
5、 翻轉一面,繼續加熱3分鐘。
土豆餅金黃熟透就可以了。
鮮果酸奶穀物麥片
材料:瑞士即食早餐麥片半杯(內含燕麥片、穀物片、葡萄乾、葵花籽、碎堅果等),低脂原味酸奶120克,奇異果1個
做法
1、奇異果去皮切小塊;
2、瑞士即食早餐麥片放入碗內,倒入酸奶;
3、擺上奇異果塊,吃時拌勻拌勻即可。
可以根據自己的喜好,選擇自己喜歡的水果。