孕婦朋友腳腫在懷孕期間是非常普遍的，這主要是因爲體內激素變化導致的。可能很多女性朋友在懷孕中期和孕晚期都會有這種情況，本來懷孕就有很多不方便的事情，比如說身體笨重。這個時候，如果加上腳踝腫脹那麼肯定會非常的麻煩。那麼我們應該如何採取一些方法快速消腫呢？這也是孕婦以及家屬比較關心的問題。
改變生活習慣
孕婦在牀上平躺休息時，可以在腳下墊枕頭或者其他能夠擡高雙腳的物體，或者在坐的時候可以拿凳子墊到腳下，這樣可以加速血液流通，減輕靜脈內壓的作用，快速緩解孕婦腳腫。孕婦在孕晚期都會有腹部下墜或者膨大的感覺，而壓迫造成腳腫現象，可以買一條託腹帶輕輕拖住，以減輕雙腳的壓力。
孕婦在睡眠時睡覺姿勢可以採取左側臥，這樣可以減少血液迴流的阻力，避免壓迫下肢靜脈。
適量做做運動
孕婦如果長時間站立或者坐，水腫就會嚴重，那麼準媽媽就應該適量運動，每間隔1小時，可以休息10—15分鐘，通過散步、換姿勢等，活動雙腿。
注意飲食習慣
孕婦懷孕後食鹽過量的話也會造成水腫現象，要儘量控制鹽的食用量。孕婦在飲食上要確保足夠的蛋白質，蛋、蝦、魚、肉、牛奶等肉類及豆類食物，其次還得進食含鐵的食物，如動物肝臟，其次就是進食足量的蔬菜水果，蔬菜水果可以補充孕婦體內的維生素和微量元素。
孕婦飲食要清淡，不能吃過鹹的食物，鹹菜、榨菜之類的最好不吃，以防止身體水腫。
現在大家應該知道孕婦朋友腳扭了之後怎麼辦了吧，大家首先應該保證充足的休息，還有就是使用託腹帶輕輕的托住減少雙腳的壓力。當然，適當的參加一些體育運動，也可以幫助自己消除腳腫現象，其實孕婦朋友不僅會出現腳腫的表現，很多人手部也會受到傷害，而以上我們也向大家簡單介紹了方法。
