因爲近年人們生活節奏過快，所以造成了生活壓力增大，壓力大之後就會有很多人失眠，不過偶爾一次兩次的失眠是非常正常的，不用過於緊張，但是失眠嚴重對於本身也是很不好的，因爲會引起睡眠障礙的情況。那麼現在就來了解一下睡眠障礙能自愈嗎？
睡眠障礙能自愈嗎
睡眠障礙是否可以自愈，與產生原因、發生年齡段，是否伴有身體內科疾病有關，以下幾種情況可以自愈：
1、短期的、小的應激事件引起的睡眠障礙，大部分可以自愈；
2、生物節律的紊亂引起的睡眠障礙，通過適應也可自愈；
3、女性月經週期，經期前、經期後波動，沒有特殊的生活和情緒變化，睡眠障礙可自愈；
4、青少年因激素水平改變引起的睡眠障礙，部分可自愈。
如何避免睡眠障礙
1、首先最重要是整好心態，睡覺前不要太高興，也不要喝茶和酒還有太多水，養成定時睡覺的習慣，就是到10：00就去睡，可以聽聽可以入眠的音樂。
2、平時可以吃吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圓(要少吃一天3顆就好了)小米，豬肝等食物。
3、如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。
失眠雖然是現在大部分人都會出現的情況，但是一定也要注意失眠的情況，如果不嚴重，那麼可以不重要起來，但是如果失眠情況過多，每一次失眠時間都很長，那麼就需要及時治療起來，因爲只有治療起來，纔可以讓失眠遠離自己，從而擁有更好的睡眠質量。
