橙子中含有很多的維生素，對於寶寶和大人都是非常有營養的，所以適度的補充維生素對我們的身體健康是非常有幫助的，能夠增強我們身體的免疫力，增加毛細血管的彈性橙子所含纖維素和果膠物質，可以促進人體的腸道蠕動，對於清腸通便，排除體內有害物質是非常好的。那橙子一天吃幾個最好呢？
橙子一天吃幾個最好
1.對於人體的吸收來講，每個人一天橙子適宜用量 1到3個，不宜過多。
2. 據研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，而且能降低患心臟病的可能，因爲橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
孕婦吃橙子有好處嗎
1.橙子富含維生素C，但是由於橙子中糖分含量也比較高，孕婦如果糖分攝入過多的話，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超過兩個的橙子。
2.孕婦吃橙子時忌與檳榔同食。
3.同時飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。
4.吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。
5.需要補充維生素、纖維時，則建議生吃橙子，需要去除水果中的寒性，則可以溫食橙子。
有很多朋友講孕婦吃橙子不會上火。橙子一天吃幾個最好？因爲橙子偏涼性，所以一次不要吃太多，孕婦每天吃1或者2個就可以了。橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱。任何食物都有它好的一面同時也有有害的一面。所以要適可而止。
