平時上班的時候我們會發現有的人黑眼圈，而且老是打着哈欠，問一下他昨天睡了多久呢，他的睡眠時間還是比較充足的，但是還是打哈欠，其實，應該是之前的長期睡眠質量不好，就算這一天補充一下也還是不夠的，平時習慣了晚睡，睡眠質量又不行，光是靠後面的幾天補回來還是很困難的，所以當我們發現自己哈欠連天的時候應該怎麼去調理改善呢，就讓小編給大家普及一下。
哈欠連天是怎樣調理
1、睡前放鬆減輕自己的壓力
睡前應該用溫水泡泡腳，這樣可以有效的促進血液循環，睡前喝一杯溫牛奶，可以有助於睡眠，睡前儘量放鬆心態，不要過於興奮，不要再想工作上的事情，休息的時間就休息。
2、平常注意自己的飲食
平時注意飲食可以多吃一些滋補氣血的食物，紅紅棗，花生都是可以的，還要多吃點進補的東西，滋補腎功能的食材比如說各種動物的鞭等等滋補食物，可以買點中藥調理一下。
3、保持正確的生活方式
平時在飲食中注意增加營養多運動是可以增加體質的營養和運動是需要堅持一段時間的，飲食生活規律有序，避免受涼熬夜勞累，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，養成良好的習慣，保持健康。
哈欠連天的另外一種解讀
哈欠連天是身體的疲勞反應
打哈欠不僅可以排出體內過多的二氧化碳，而且對人體是一種保護性適應。當人體睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起牀後往往也哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉變爲興奮狀態，以使大腦皮層進行正常的工作，所以每天就算很少時間也要堅持運動這樣才能保持身體的健康，腦缺氧.多呼吸新鮮空氣.應該是沒有怎麼運動的原因吧.每天就算很少有時間,也要堅持運動,這樣才能保持身體的健康.不然很容易因爲不運動而造成亞健康。
當我們發現我們總是哈欠連天的時候我們要注意是否是自己的各種情況，打哈欠不是壞事，但是經常長期的打哈欠那就是有問題了，我們要保持良好的生活態度，勤加鍛鍊，注意減少熬夜，要適當釋放壓力，可以跟人傾訴，睡覺的時候不要想其他的事情了，做好這些我相信哈欠連天的症狀很快就會好轉起來的。
